15个奇葩生活方式，成就了我的健康

发布时间：2025-07-24 14:23

在工作中遇到奇葩问题，不妨以轻松的方式处理，比如‘这是个难题，我要启动我的脑洞模式’。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #轻松幽默的生活方式# #日常生活小品#

1.每顿饭都会准备主食，蔬菜，蛋白质食物，缺少任何一类食物，当天下一顿饭中会把不足的部分补足。一顿饭吃2/3拳头的主食，2个拳头的蔬菜，1/3的拳头的肉类，没有肉类的一餐会用豆制品代替。

2.每天至少两种水果，大概半斤左右，每种水果少吃一点，花样多一点，尤其是太甜的水果都会注重严格控制数量。

3.每天一杯鲜奶，一杯酸奶，喝牛奶是最佳的补钙方式，方便易吸收，因为体检早晨不能吃饭，晚上也会把少喝的一袋牛奶补上。

4.米饭只煮杂粮饭，不煮白米饭。每次煮饭的时候会在饭上面放几个红枣，一节山药，一个山芋或土豆，让自己的主食多样化是我的吃饭原则。

5.每天一把坚果，吃坚果严格控制数量。如果不吃坚果的话，就在凉拌菜中放一小勺芝麻酱，用电饼铛做饼的时候会在上面撒一点白芝麻，又多吃了一种食材，并且做出的饼更香。

6.每天都要吃豆制品，豆制品是最廉价的补充蛋白质的食物。如果晚餐没有豆制品，就磨点豆浆。每天都麻烦的话，像豆豆皮香干之类的可以多买一点，一次性切好，放在冰箱冷冻室里冷冻。这样没有时间的时候就拿一点存货出来，很方便。

7.每天都会吃一种菇类，家里会备点香菇，黑木耳，没有新鲜的杏鲍菇和香菇，就用干香菇和黑膜代替。每日一菇，已经成为我坚持多少年的生活习惯。

8.自从改变了吃饭顺序，我觉得我再也不会为血糖问题发愁了。现在我的吃饭顺序是蔬菜，肉类，主食，把主食放在最后吃，减肥又控糖。

9.做饭时食材品种多一点，但是每样食材都会严格控制数量，这样保证每一盘的菜都不会过量。做饭喜欢数食材，让一天的食材数量最大化，每种食材量尽量少一点，品种越多越好。

10.为了让自己食材吃得多一点，我买菜的原则是每样菜本来买一斤的，我买半斤，但是会买两样食材，各买半斤。这样家里的冰箱里的菜永远都是品种很多，但是每样数量很少。保证第二天和当天吃的菜不重复。

11.远离那些高升糖的食物，如白米饭、白馒头、大米粥、面包、蛋糕、糖还有含糖饮料，总之口感越好的食物越要小心。

12.买来的白米白面总会买点杂粮和杂面放进去掺和一下，淘米时不会用手使劲搓，否则会把米外面的营养物质全部搓掉，只会稍微冲一下，没有浮灰即可。

13.永远不会主动买咸菜吃，偶尔家中有一点咸菜，也会当盐一样用。比如雪菜炒毛豆，我就不会放盐了，雪菜也是当作一种调料使用。

14.每天都会吃一点绿叶蔬菜。感觉自从养成这个习惯之后，再也不会为便秘发愁了。买来的肉类会贴上日期，永远不会让肉类在家中变成僵尸肉。隔一段时间会清理一下冰箱，把家中的肉类和蔬菜全部清光之后，再购买新菜。

15.买菜喜欢各种颜色的菜都买一点，白色的白萝卜，红色的番茄，黄色的胡萝卜，绿色的绿叶蔬菜，黑色的黑木耳。让每盘菜的颜色都丰富起来，也是食物多样化的一种最简便的方式。