人到中年，提升幸福感的12件小事

保持乐观，看到生活中的小确幸能提升幸福感。 #生活乐趣# #生活态度# #幸福观念#

很多人都有这样的感触：

年纪越大，越难以感受到幸福。

尤其是人到中年，家庭、事业、老人、孩子，样样都得兼顾，压得人喘不过气。

可生活越是艰辛，越要善待自己。

分享12件提升幸福感的小事，希望能帮你改变心境，重拾幸福与快乐。

01早睡早起

《易经》有云：时止则止，时行则行，动静不失其时，其道光明。

顺应大自然的运行规律，早睡早起，是最好的养生。

人到中年，体力和精力都会有所下降，若不好好保养，身体很容易出现问题。

早睡早起，不但能让你身体健康、精力充沛，还能养成自律的习惯。

并且有研究表明：只要每天早睡早起1小时，患重度抑郁症的风险便会降低23％。

如果你经常感到情绪低落、心情抑郁，那么不妨试试早睡早起吧。

02坚持运动

古希腊哲学家伊壁鸠鲁曾说：身体的无痛苦，就是一种快乐。

一个受病痛折磨的人，即便拥有一切，也会觉得人生毫无意义；

只有身体上无病无痛，才会有心力去开创事业、享受生活。

从现在起，让运动成为你的必修课。

没时间去健身房，就在小区里走走；将等电梯的时间，用来爬楼梯；少看会儿手机，多做做拉伸……

周末休息时，可以和家人或朋友去爬爬山、游游泳。

既可以放松筋骨、释放压力，又能够增进彼此的感情，何乐而不为呢？

03打扮自己

卡耐基在《女人的格局决定结局》中说：

为自己的容颜负责，是真正爱自己的表现。任何时候都不失美丽优雅的外表，才能有足够的自信活得闪耀精彩。

聪明的女人，懂得打扮自己，不是为了取悦他人，而是一种自我表达与自我提升。

一个爱打扮的人，一定是一个爱生活、有追求、自信开朗的人。

不管生活有多少纷扰和压力，她们总能轻松化解，积极面对。

外在形象，是一个人精神面貌的最直观展现，将自己收拾得光鲜亮丽，不但能获得他人的好感，也会让自己心情愉悦。

04整理房间

哈佛商学院曾做过一个研究：

幸福感强的人，往往居家环境十分整洁干净；而过得不快乐的人，通常生活在杂乱肮脏中。

舒适的环境，能够让人身心放松；脏乱的房间，则难免让人颓废消沉。

整理房间，就是在整理自己的生活，房间越整洁，生活越有序。

扔掉过期和无用的物品，清理角落的灰尘，让所有的东西都回归原位。

在劳动的过程中，你会释放掉内心的焦虑与压力。

当房间变得干净明亮，你的心情也会豁然开朗。

05走进自然

曾看到过这样一段话：“当你觉得最近总提不起劲，丧丧的，那你就要信一句话，人必须要待在没有天花板的地方。”

总是待在钢筋水泥的建筑里，难免让人精神麻木。

抽空去户外走一走，去看蓝天白云、绿草茵茵，听鸟儿欢叫、水声潺潺。

让大自然抚平你内心的焦躁与不安，为身体注入清新的能量。

06培养爱好

朱光潜说：“人须有生趣才能有生机。”

人生若只是工作赚钱、吃饭睡觉，未免太过枯燥乏味。

总要有一些个人爱好，去充实自己的内心世界。

舞蹈、瑜伽、打球、滑雪、插花、摄影……

不需多么高大上，只要自己喜欢就好。

这些小爱好，能帮你驱散生活中的枯燥无聊，疗愈内心的烦恼痛苦。

07爱上读书

有人说：“人生是一条奔腾汹涌的河，读书多了，内心才不会决堤。”

阅读，能够为我们的内心筑起一座避难所。

无论是生活上的难题，还是内心的困惑和迷茫，都能在书中找到答案。

读书的过程，就是与世界对话、与自我和解的过程。

就如这句话所说：“读书的意义大概就是用生活所感去读书，用读书所得去生活吧。”

养成读书的习惯，它会滋养你的心灵，丰富你的人生，改变你对世界的看法。

08享受独处

亦舒曾说：“我们不快乐的原因，是不知道如何安静地呆在房间里，心平气和地和自己相处。”

人生到了一定阶段，应该把注意力收回来，关注自己的内心。

在工作和家庭之外，给自己留一份独处的时间和空间。

你可以安安静静地读一本书、喝一杯茶、看一部喜欢的电影、听一首久违的老歌……

让疲惫的身体得到放松，让浮躁的内心回归安静。

你会发现，原来幸福也可以如此简单。

09定期旅行

凯鲁亚克的小说《在路上》中说：“我总是不假思索地上路，因为出发的感觉真是太好了，世界突然充满了可能性。”

单调熟悉的环境，容易让人意志消沉、失去活力。

定期给自己安排一场旅行，去往陌生的城市，体验不一样的风土人情，感受天地的壮美与辽阔。

在行走中，你会忘却烦恼，更新认知。

旅行，不只是物理上的移动，更是心灵上的探索，它能让你重新爱上这个世界，重新认识自己。

10设立目标

人到中年，事业和家庭都已趋于稳定，生活只需按部就班地前行。

可日子越是平稳，越让人颓丧，不知道自己接下来的人生，还有什么意义。

这种心理状态，不是矫情，也不是不知足，而是缺少动力。

当一个人的生活没有目标和方向的时候，往往会感到空虚和迷茫。

不妨给自己设立一些新的目标，比如：一个月减重多少斤，让自己保持一个好的体态；一季度存多少钱，为未来提供保障；学会一门新技能，实现自我升值……

当你为这些目标而努力的时候，内心将变得充实而愉悦。

11自我奖励

很赞同一句话：“讨别人开心是小聪明，让自己开心才是大智慧。”

人生一世，不要只顾着取悦别人，也要学会让自己开心。

在特殊的日子或完成一个目标时，好好奖励一下自己：

一束鲜花、一顿美食、一件衣服、一场电影、一次旅行……

奖励的大小并不重要，重要的是，这份仪式感能给你带来精神上的愉悦和满足，让你对生活有更多的期待与热爱。

12学会感恩

网上有人问：“为什么人拥有得越多，幸福感却越来越少？”

其中一个回答是：当一个人把幸福的门槛定得太高，即便是再大的惊喜，也会被拒之门外。

幸福，并非多么难以企及，它就藏在生活的平凡点滴中。

需要你用一颗感恩的心去感受、去体验。

可以每天记录下让你开心的事情，哪怕只是邻人的一句问候、爱人的一个拥抱、朋友的一句夸赞……

慢慢地，你就会发现，原来生活中有这么多细碎的美好和温暖，幸福原来一直都在身边。

亚里士多德说：“人这一生，可以锤炼的，只应是自给自足的幸福。如果达不到这样的状态，你的痛苦永远没法拯救。”

幸福，不是别人给的，而是靠自我追求、自我修炼、自我感知得来的。

拥有一个健康的身体、一个积极乐观的心态、一颗懂得感恩的心，你就拥有了获得幸福的能力。

接下来的日子里，愿你用心经营好每一件小事，做一个幸福快乐的人。

别再后悔了，你过得好不好，主要取决于这3点

懂你的人，最温暖

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