火辣辣的阳光在召唤你的Nice Body
性感比基尼都准备好了吗
但是，从这一刻开始
忘记比基尼季吧
让自己成为健美的女性
才是你的明智之选
▼
精炼女性30天训练挑战
加入我们的挑战计划
提升自己的体能、精神境界和生活质量
成为那个更好的自己
▼
精炼女性30天训练挑战
第 一 天
精 神 挑 战
正念（Mindfulness）：
花15分钟的时间与大自然相处； 去户外走走感受自然之美，深呼吸； 如果你无法去户外，那就坐在植物面前，感受它们的美丽。身 体 挑 战
二头肌弯举（Bicep Curls）：
二头肌弯举能强壮你的上臂力量； 用哑铃或是缆绳机器进行负重训练； 做3组，每组15次训练。跟着Angeles一起练习二头肌弯举吧
社交账号
AngelesBurkeBikini
angelesburke
AngelesBurke
Angeles是一个IFBB职业比基尼选手，AFAA（Athletics and Fitness Association of America 美国体育及体适能协会）认证培训师、健身模特、演讲冠军和作者。
她致力于鼓舞和激励他人，使生活可以由内而外的更健康、更快乐。她知道她能克服一些身体形象的欠缺，那么其他人也能做到。她的目标是用自己的故事让更多人知道，你值得拥有更好的生活。
精炼女性30天训练挑战
第一天的正念 & 二头肌弯举
都GET了嘛返回搜狐，查看更多
