假期有效减压的6个实用好方法

发布时间：2025-07-24 17:13

深呼吸法是冥想减压的有效方法。 #生活技巧# #自我提升技巧# #冥想减压教程#

大家好，我是努力存钱提前退休的普通打工人纯真。

日常面对工作或学习压力时，总是不知道应该如何去宣泄及释放出来？

当找不到释放的方法，憋在心里的种种压力，久而久之在无形中就会形成巨大的心理障碍。

所以大家不妨趁现在假期，好好地减压放松吧。

分享6个减压的实用好方法给大家，让你在巨大的压力中宣泄部分压抑的情绪，达到身心放松同时能更好地前进。

01. 听音乐

当情绪低落时听自己喜欢的歌曲和轻音乐，不仅能放松身心及欣赏艺术，还能从中陶冶情操和激发大脑产生一些快乐的讯息。

并给予一些生活上的力量和勇气，听音乐的时候也可以深度沉浸在自己的世界里面，而听歌疗法也经过临床认证有助于治疗心理疾病。

02. 放松休息

合理地安排时间，让自己一个星期内至少有一天是完全能拥有自己的时间去休息放松的。

可以尝试让自己转移注意力去丰富个人业余生活，例如去培养不同的爱好、运动等。又或者可把时间都投入到亲情，友情或爱情来疗愈心理空间。

03. 浸浴

下班后回家平静地舒服地洗个澡，感受水流的温度和流动，或者热水泡脚也是很舒服的。

有些人也喜欢在睡觉前先洗个热水澡来放松一整天紧张的心情和缓解情绪，其实这也是个不错的好方法。

04. 写日记

减压最主要的是想要释放及宣泄出来，如果没有倾听者，那么写日记也是一个很好的方式。

当天若有想说的话，不满和怨恨，又或者不方便向别人提起，都可以试着把它写下来，记录在日记本里，渐渐的情绪会逐渐稳定下来。

05. 冥想发呆

寻找一个干净且舒适的位置，坐下来闭上眼睛什么都不要想并只专注于呼吸，看着窗外熙熙攘攘的人流发呆也可以。

这样只需5-10分钟，就能让自己进入一个新的意境里并暂时忘记你的工作和烦恼。

刚开始可能很难集中在呼吸上放松下来，但只要坚持一段时间就会慢慢感受到。

06. 旅游

在没有工作的周末或假日，试着与家人或朋友一起到郊外或名胜区去欣赏大自然，尤其在森林茂密的地区，呼吸一下清新空气。

多多出到户外去享受大自然，并呼吸新鲜的氧气能让大脑暂时休息！

其实人活着除了工作也要会享受生活，感受到压力巨大时，不妨试一试以上 6个方法来缓解自己的情绪和压力，或许能找到对你有帮助的解压方式呢。

记得多微笑传递，生活是美好的信息给自己和他人，身边的人一起感受到快乐。

作者介绍：

我是纯真，存够150W就退休，专注于分享存钱理财，职场生涯，人生目标，FIRE路上不断前进，陪你一起慢慢变富！

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