河豚健康：不快乐？试着给自己列个快乐清单吧！

发布时间：2025-07-24 18:22

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【不快乐，怎么办？】手机下滑即可了解！

想快乐，就别把日程排得太满。计划有度的人生活更幸福。

”美国一项研究证实，如果一个人的空闲时间也被安排时，即使是自己喜欢的事，幸福感也会打折扣。

美国俄亥俄州立大学专家认为，当计划一个接一个时，总难免把时间和精力花在精神负担上，仿佛现在所做的事只是进入下一件事的必经之路，不仅不能享受其中，在可用时间里的做事效率也更低了。建议尽量不要在休闲活动后马上安排严格的时间表，允许自己拥有一些回旋的余地以降低束缚感。

其实，想要快乐很简单，给自己列个小清单！

不快乐是一种什么感觉呢？就是对啥都没有兴趣，感觉自己碌碌无为，却仰望别人的成功，渴望别人的幸福，自己却不想去做。

1 习惯性攀比

有些人什么都要跟人家比，小时候比学习，长大比工作，似乎这一生都在用来攀比，而你要知道天外有天，人外有人，永远有人比你优秀，而且攀比成了习惯，自然不快乐。

2 压力太大难以纾解

人总在不同时期有不同的压力，不同的责任，学习、工作、成家、抚养子女、人际交往等等都是一种压力，如果压力没有得到缓解，日积月累，从而会失去快乐，甚至伤及健康。

1 常陪父母聊天

这世上，想你真正好的人，恐怕只有父母，有空多陪父母聊聊，把压力释放一下，大家敞开心怀，你会发现，自己轻松很多，陪父母吃一顿饭，也是不错的选择。

2 寻找美食

俗话说：“民以食为天。”这说明吃饭是人的头等大事，而美味的食物能使人心情愉悦，特别是甜食，甜甜的味道，能刺激味蕾，使大脑产生多巴胺，产生幸福感。3 适当运动运动可以产生快乐因子，适当的运动能使人精神饱满，心情愉悦，快走、慢跑、游泳等等，不仅能让你愉悦，还能锻炼身体。坚持运动，慢慢的你会发现自己快乐很多。

4 安排旅行

旅行是一件愉悦身心的事情，去到陌生的地方，让我们忘记烦恼，忘记压力，放松绷紧的神经，调节自己，以便更好地投入到生活和工作中去。

5 学会放空

别把满满的日程表填满你的人生，适当的时候停下所有工作，放空自己，冥想半刻，释放压抑的情绪，梳理思绪。