如何面对人生低谷，活出快乐与自信

发布时间：2025-07-24 18:53

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如何面对人生低谷，活出快乐与自信？
最近收到了很多朋友的私信，大家都在问：对未来感到迷茫、担心和忐忑。其实，我在19年刚确诊的时候，也有过类似的感受。那时候，我还在治疗中，进入了内分泌治疗期，心里也是七上八下。

但你知道吗？时间过去了5年，我反而活得更快乐，更自信了。我学会了如何让自己开心，也学会了真实面对自己。所以，我想把一些经验分享给大家，希望能帮到你们，走向属于你们的美好人生。
找到生活的目标

除了生病，生活还有很大一部分等着你去书写。想想你的目标：你还没有长大的孩子、年迈的父母、未完成的梦想、想吃还没吃的美食、想去还没去的地方。心里惦记着这些目标，向它们出发，为了完成它们，积极应对当下的病情，重建一个健康的身体。
保持好的睡眠和饮食 ️

坚持晚上10点上床，10:30-11:00之间睡觉。早上7:30起床，午睡半小时到1小时。睡眠好了，情绪也会变好。饮食上避免敏感源，保持体内内分泌平衡，你也会更容易乐观。经过放化疗后，肠胃黏膜会受到伤害，所以要吃软、清淡一些的食物。

但如果你有特别想吃的食物，就去吃！满足自己，第二天再清淡饮食调整就好了。我知道改变饮食很难，但身体不舒服更难！我们要找到自己能坚持且适合自己的食谱。
放下病耻感，接受帮助 ❤️

生病了，你可能会觉得自己很倒霉，成为家庭的累赘，或者自信心受很大的打击。我曾经也这样过，但我发现，真正爱我的人，希望帮助我、安慰我。所以，大胆地告诉你爱的人你的想法和需要，并接受他们的帮助！

我那时候长胖了，激素浮肿脸特别没有自信。当我鼓起勇气讲出我的故事时，收获了同频的朋友，给我超级多的正反馈和帮助。
把人生当成体验游戏

人生游戏里有酸甜苦辣的体验环节，每一关都为成就你。别为了未来的事忽略当下，因为未来还未来，未来也因你当下选择而变化。勇敢的人先享受生活，或许你现在不知道未来会怎样，但你要告诉自己“我想要的未来是什么样子，而我可以过成我想要的样子。”
独立的人不是谁都不需要

独立的人不是谁都不需要，自己扛着一切。而是会勇敢表达需求，同时也能为自己负责。如果你也想活得漂亮，那就积极应对当下，为自己而活。
加油！

我是昕颖，一个抗癌路上的勇者，一个在成长路上不停歇的探索者。愿我的故事能点亮你心中的那盏灯，一起活出勇敢和真实！