周末自律计划表：告别手机，高效利用时间

发布时间：2025-07-24 21:03

利用周末或者闲暇时间做长期计划 #生活常识# #时间管理建议# #高效日程管理#

周末自律计划表：告别手机，高效利用时间
还在为周末无所事事而烦恼吗？快来看看这份周末自律计划表吧！告别手机，你会发现周末可以做很多有意义的事情。➡️

6:30 起床
6:30-6:50 洗漱时间
6:50-7:20 运动健身（仰卧起坐、跳绳、慢跑）
7:20-8:00 背书（记单词、重难点知识点）
8:00-8:30 吃早餐（可以听TED演讲）
8:30-10:00 学习时间（听网课、知识点巩固/技能学习）
10:00-10:20 休息（自由活动）
10:20-11:20 学英语（听英语小短文练习听力、刷题）
11:20-12:00 阅读（满分作文或感兴趣的书籍）
12:00-13:00 吃饭
13:00-14:30 午休
14:30-15:00 练字或摘抄美文
15:00-17:00 刷题（物理化学或政治历史）
17:00-18:00 整理错题
18:00-18:30 吃晚饭
18:30-19:30 散步或遛狗
19:30-21:00 总结这周所学知识点
21:00-22:00 放松（看纪录片或电影）
22:00-22:30 洗漱
22:30-23:00 看书或看满分作文
23:00 睡觉