幸福小练习：感恩、记录和回味

发布时间：2025-07-24 22:22

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幸福小练习：感恩、记录和回味
1. 学会感恩：闭上眼睛，回忆一个仍然健在的人，他几年前的一言一行让你的生活变得更好。你从来没有好好感谢过他，但只要愿意，下周你就可以见到他。能想到这样一个人吗？你的任务是写一封感谢信，并亲自送过去。信的内容要具体，篇幅大约300字，说明他为你做了什么，以及这件事对你的人生产生了怎样的影响。让他知道你现在的生活状态，并告诉他你经常想起他的善行。写完信后打个电话给他，告诉他你想去见他，但不要明确说出会面的目的，把它当作一个惊喜。见到他后，慢慢地读你的信，留意对方和你自己的反应，还要记得交流彼此的感受。
每天记录三件好事：每天晚上睡觉前留出10分钟，写下今天的三件好事以及它们发生的原因。
回味过去的好事：花一些时间去回味过去发生的好事。