艺术家：Vilho Lampi
从早上睁开眼到晚上睡觉，生活中似乎有许多事情令人焦虑。
越来越烦扰的内心，需要慢慢静下来，去正念生活。
正念练习，重在觉醒，在理解自己和他人。
冥想，是很不错的一种告别焦虑方式。
留意生活，关注内心，打造理想生活状态，可以尝试这10个建议：
01 合理选择看待生活的角度
以正面思维替代负面思维，避免陷入自怨自艾。
当你觉察到自己看待生活的角度，会发现情绪来源于内心。
视角可以改变，情绪也能更加放松。
02 学会理解他人
与人交往，无论如何小心，总会有不舒适之处。
要知道，随意发泄怒火，并不能够得到平静。
人际交往中，试着去理解他人，去洞察人与人之间的关系，用同理心来对待他人。
若是不舒服的人际关系，对方总有恶意，那可以直接放弃。
03 心有猛虎，细嗅蔷薇
过于强调生活中的困扰，会忽略幸福时刻。
抽出时间去感恩，对幸福的感受会更真切。
所谓，心有猛虎，细嗅蔷薇。
04 对自己善良，对他人善良
管仲说：“善人者，人亦善之。”
对自己、对别人善良，你会觉得非常开心。
快乐平静的内心，来源于善意。
善良让内心更柔软，不再总是评判他人。
05 换位思考
有慈悲心，去换位思考。
有意识去努力，去思考他人的想法，而不是仅仅沉浸在自己的世界里。
06 平衡、平静、泰然
人生如海洋，潮起潮落，不可避免。
强大的情感，有时被把人淹没。
冥想训练，可以让你的态度更为稳定。
在人生中，体验平静和泰然，不被情绪所左右。
07 允许一切发生
有压力、有挑战，乃是人生常态。
允许一切发生，意味着接纳当下、接纳想法、接纳情感。
08 保持好奇心，不要不耐烦
人生如此紧张忙碌，总会有不耐烦。
这时候，保持一定的好奇心来看待不耐烦，让呼吸平缓下来，或许这种不耐烦会逐渐消逝。
在觉醒中，更安然，更安心。
09 坚持下去
坚持正念生活，要从内心改变自己的想法和情感。
练习冥想，练习正念，你会逐渐熟悉这种稳定的舒适感。
10 灵巧地生活
灵巧，是敏锐，是稳定，而不冲动。
当你的心在当下，会更灵敏地体察生活。
一行禅师说道：
“很多人常常抱怨工作辛苦、事业不顺，甚至讨厌上班。其实，工作中的压力和挫折，恰好是自我修行的最好机会。办公室就是修行的最好场所，工作中事事都是修行。无论你身处什么样的境遇，遇见什么样的人，一切都是在训练你的心性。”
无论生活几多烦扰，心灵从容，会更舒服。
重要的是，要有一个松弛的态度，安然自在，享受当下。
