11种冥想方式，让正念融入生活

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11种冥想方式，让正念融入生活
✨冥想✨
无论你选择哪种方式，冥想都能帮助你开启个人转变，打开正念的大门。它让我们脚踏实地，释放压力，探索内心深处，洞察、领悟、醒悟和实现。以下是11种不同类型的冥想方式，供你在不同时段和不同处境下尝试：
引导冥想 ‍♀️
这种互动式的冥想通过叙述、音乐和自我目标开始，逐步从身体姿势、呼吸和内心感受进入冥想状态，直到关注到某个焦点，达到自我发现、宁静和洞察力。
静默冥想
静默冥想本身就是放空和顺其自然的过程，如禅、感恩、呼吸等。这是一个无指导和无目标的过程。
专注力冥想 ‍♂️
对于经常受到干扰和无法专注的人，这种冥想是一种正确的方式。专注于一种意图或物理实物，比如手握的水晶、眼前的蜡烛、脑中的静止画面，也可以尝试特定词语、气味、声音等。
身体冥想
你可以关注身体的一个部位，也可以从上到下或从下往上，利用感官专注于自己的身体，同时感受正念，平息内心的喧嚣。
可视化冥想
也可以理解为观想，你希望达成的画面、美好的愿景、愉悦的场景、风景、符号等积极的元素，这可以振奋人心，同时激励我们。
脉轮冥想
这个方式可能需要单独发一篇笔记。
运动冥想 ‍♀️
充分利用身心配合，无论是散步、瑜伽、跑步还是园艺，将内心的平静与专注和身体的运动结合起来，随时随地感受正念带来的幸福感。
写作冥想 ✍️
心流书写结合了精神层面、直觉力和身体的配合，专注在文字上，不需要考虑太多，让笔随着心走，心跟随精神，如此简单。
反思冥想
反思是向后退、向内求的一种方式，评估自己的行为，思考自己的问题，在这种陷入式的冥想中提高判断力和经验，找到未来更好的答案。
肯定语冥想
积极正面的自我肯定是具有变革的力量，自己发出的声音，无论是从喉咙还是内心，都是自己真实的意图。
正念冥想 ‍♀️
这是一种让感官变得明亮的做法，你身体的所有感觉都需要被体验和放大，将注意力集中在身体本身，可以关注到身体的反馈，尝试感觉纹理、握持水晶、凝视、嗅觉、声音等不同方式。

✨冥想是一种普遍又简单的放松平衡的方式，你可以尝试随时练习，行住坐卧皆可冥想，找回当下正念，找到值得被爱的自己。

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