《老年生活指南》，您看实用吗？

《老年人养生》- 老年健康生活的实用指南 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #养生指南#

每个人都要步入老年。已经退休或即将退休的人，都要学会经营自己的退休老年生活。这份《生活手册》，一定能让你的退休生活变得更美好！

01面带微笑记住：爱笑的人运气永远不会太差。
不要在意别人的想法这个世界只有三种事：自己的事、别人的事、老天的事。
接受不同意见你不需要赢得每次争论，试着接受不同的意见。让别人微笑尝试每天让至少3个人微笑，如果能够做到这点，你将收获多多：健康的身心、良好的人际……学会独处每天至少花10分钟的时间静坐或者发呆。人每天需要一点独处的时间。别太较真凡事不要太较真，人生到了一定阶段，就会意识到，有些事情是我们无法改变的……所以，尽人事，听天命。开怀大笑每天去网上看看笑话或者搞笑视频，争取每天至少大笑5次，但不沉溺其中。心态积极正确、积极地看待退休后的生活。认识衰老认识到人从生下来开始，就往衰老的路上一去不返。服老不认老我们要学会服老，但不认老。

02保证饮水没事多喝水，足够的水是健康之源。当然也不能喝太多。睡个好觉每晚保证良好睡眠，精神好心情才会好。建议睡眠时间：晚10点至次日早6点，具体时长当然要因人而异了。吃早饭吃相好的人比较有福气。吃早饭比什么都重要。饱饭后不饮浓茶，不立刻散步这两样都会影响食物的消化和营养的吸收。减少糖和盐的食用量糖吃多了容易导致肥胖，引起糖尿病、高血压、高血脂等一系列并发症，还可能导致心血管疾病的发生。盐吃多了，有可能会增高高血压发生的风险，还会引起肾功能负担加重。尽量不吃剩饭剩菜剩饭剩菜营养很少了，有害物质却多了很多。记住一句顺口溜饮食上：一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加点儿肉，五谷杂粮都吃够。

不要盲目比拼步数每天10000步对普通人而言偏多，一天6000步左右可能是最佳的。尽量少喝酒酒对身体的好处可能微乎其微甚至完全没有。多吃水果但糖尿病患者不能吃糖分太高的水果。多晒晒太阳但要避免暴晒或中暑。慢减衣春暖花开的时候，千万不要减衣服太快，春捂秋冻的古语还是很有道理的。避免久坐每隔一段时间站起来走走，做做提肛、收腹、踮脚等动作。最好有午休午休能让头脑清醒、记忆力更好，下午更好地工作和生活；有助于提高免疫力、延缓衰老。03舍得不用了的物品要及时清理，不要因为觉得丢掉可惜，就一直不舍得扔。多问候有空可以聊聊微信，问问许久未联系的老友还好吗？独立自主不要过分依赖或过多干预子女，要大事清楚，小事糊涂。不要等待有想做的事，不要再等下去，趁现在身体倍儿棒，去做吧！睁一眼闭一眼凡事睁一只眼，闭一只眼，一样谈笑风声，开心幸福。保持乐观豁达的心境不抱怨，不逃避，该吃就吃，该喝就喝，该哭就哭，该乐就乐。守好老伴怀着感恩的心和老伴相处，孩子长大，能一直陪自己的，也只有老伴了。

04衣要精可以少买几件衣服，但每一件都是拿得出手的精品。适度时尚年纪大了也要关注时尚，一件稍微潮流点的单品可以瞬间提升你的品味。穿双好鞋鞋子一定要舒服。每天最辛苦的就是双脚，不要让它们太难过~爱惜头发少折腾自己的头发，烫染过多对身体真的不好。保持气质气质比样貌重要，气质与年龄无关。穿衣整洁是必须的人靠衣服马靠鞍。05远离负能量远离那些总是抱怨、让你不开心和只会带来负能量的人。常出去转转不一定非要旅游，有空多走出家门，跳跳舞、钓钓鱼和转转公园也是好的。“有所事事”做点喜欢的事，让精神有所寄托。重拾梦想有年轻时未完成的梦想吗？那么从现在开始。旅游有条件的话，每年安排一两次旅游，和老伴一起出游，畅游世界名胜、品尝各式佳肴。玩好微信玩微信时不招惹是非，不要觉得是在网上就可以肆无忌惮说话。谨慎发言违反法律法规的内容和图片不能发。格调高雅过分低级庸俗的内容和图片不分享，因为你转发的作品是你自身品味的客观反映。远离暴力太过血腥和吓人的图片和视频不转发。微信里也有小辈，你觉得不可怕，他们或许会被吓到。珍惜朋友微信里的各种关系一定要珍惜，无论是点赞的关系，还是评论的关系，或者是每天跟你说早上好的朋友，都要好好珍惜。尊重隐私不随意发表未经他/她同意，带有个人隐私性质的内容和图片。防沉迷绝不能成为低头一族沉溺于手机，把握好尺度，才能让微信等应用更好地服务你的生活。您认同吗？
如果觉得有用，

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