七老八十如何健康快乐生活？

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每个老年同志都希望自己活得长长久久，活得健健康康，快快乐乐。如何让自己的梦想成真？让自己长寿健康，富贵康宁，轻松愉快度过余生呢？

每天饮食十个一

一斤主食

一斤蔬菜水果

一公斤白开水

一百克肉（或鱼、禽）

一百克豆制品

一个鸡蛋

一杯牛奶

一杯蜂蜜

一个苹果

一把红枣（五、六个）

每天早晚十个一分钟

十指梳头一分钟

双手搓脸一分钟

慢转头颈一分钟

手指拉耳一分钟

上下叩齿一分钟

转动眼球一分钟

双手揉腹一分钟

做深呼吸一分钟

伸展四肢一分钟

收腹提肛一分钟

养成十个好习惯

早睡早起（绝不熬夜）

睡前泡脚

早晚散步

阅读学习

每天上头条发文（至少一篇），坚持写日记

每天与亲人及知心朋友聊天谈心

每天收听收看新闻联播

每天下象棋两盘（不超过2小时）

每天听歌唱歌，出门整容

每年体检一次，有病早治，无病早防

平安、健康、快乐是老年人最大的财富，最美的追求。大事必做于细，小事必做于易。

老年朋友们，让我们从小事做起，从身边事做起，从今天做起，坚持就是胜利，坚持就有成绩。

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