如何让生活更快乐？5个实用技巧

发布时间：2025-07-25 05:12

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如何让生活更快乐？5个实用技巧
愉悦的定义：狂喜、兴奋、高潮、欢笑、兴高采烈和舒适。
愉悦的特点：它是即时的，来自你的感官，而且通常是短暂的。
如何增加生活中的愉悦？
1️⃣ 避免习惯化：把能带给你愉悦的事情分隔开，避免审美疲劳。找出使你的愉悦习惯化的最佳时间间隔。经常制造惊喜，最好是和周围的人一起，一杯咖啡或一束花就可能达到效果。
2️⃣ 品味与正念：打开所有感官通道，专注地品味细节。让自己完全沉浸其中，不去想别的事，只是感受。改变视角，使无趣的情境鲜活起来。
3️⃣ 接受称赞和祝贺：不要害怕骄傲，告诉自己别人是多么看重你，并且想想你已经为这一天等了很久。
4️⃣ 建构记忆：将当时的情景印在脑海中，或是找个纪念品使你以后可以跟别人分享当时的体验。
5️⃣ 拥有美好的一天：在这个月中找一天专门做你喜欢做的事、宠爱你自己，把这一天中你准备做的事都用纸笔写下来。尽量运用上述的技巧，不要让生活中的琐事干扰你，只管照着拟定的计划去做。