从长远看,如何做一个快乐的人?心理学:真实的快乐源自4种能力

发布时间:2025-07-25 05:52

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你快乐吗?

对于这个问题,在不同的时刻我们可能会有不同的答案。

可能你刚喝完一杯好喝的奶茶,感觉自己萌萌哒。

也可能你正在看一部爆笑的综艺,笑得乐不开怀。

快乐有时候很简单,有时候又感觉很难。

喝一杯奶茶感觉很好喝,可它也只能给你提供片刻的快乐。

短期的快乐有一个特点,就是它会随着不断的重复,快乐的程度会不断的降低。

那么,从长远看,我们要如何成为一个快乐的人呢?

以下4种快乐的能力,你值得拥有。

01自我克制

快乐,可以分为“短期快乐”和“长期快乐”。

短期快乐指的是那些我们在短时间能够获得的快乐,比如各种吃喝玩乐。

一旦我们失去了自我克制的能力,一不小心,就会沉溺在这些短期的快乐之中。

遗憾的是,短期的快乐,是不会持久的。

一旦我们不断的去重复这些事情,它能够给我们带来的快乐就会降低,同时,它会让我们的身体对快乐唤起的生理反应感觉到麻木,从而需要不断的去执行强度更高的娱乐活动,最后,变成了一个很难感受到快乐的人。

所以,要让快乐的感觉持续下去,我们要克制自己的“享乐主义”。

当然不是说要走入另一个极端,变成一个完全的“禁乐主义者”,而是说,学会适可而止。

02良好的人际关系

心理学家阿德勒说,人的一切烦恼皆源自于人际关系。

良好的人际关系,对于快乐的生活来说,是一个必不可少的条件。

但这不意味着我们一定要广交好友,不断的拓宽自己的交友圈。

而是要建立起有价值的社交关系。

有可以分享生活经历的朋友;有可以分享心情的朋友;有可以分享价值观的朋友。长远的快乐,是源自于自我内心的一种富足感与联结感,在人际关系中,带着共情的交流,能给我们带来归属感与存在感。

03寻找成就感

要如何让快乐持续下去?

很简单,我们要让快乐变成一件可以累积的事情。

我们知道,生理上的快乐会随着不断的重复经历而强度逐渐降低。

喝一杯奶茶感觉很好喝,喝十杯奶茶,可能就会恶心的想吐。

而心理上的快乐,则更有可能累积起来形成一份更大的快乐。

心理上的快乐,大部分,就是由日常生活中的成就感带来的。

比如工作中的成就感,学习上的成就感,人际关系中的成就感。

我们要去发现生活中,让自己感受到价值的事情。由实现一个个的小目标开始,去达成自己的大目标。

这意味着:

能力的提升;技能的精进;给别人带来帮助。

04正向思考

生活中大部分的不快乐,是由于负面心态造成的。

认知心理学认为,一个人的情绪,主要来自于内心的认知态度。

简单点说,就是如何看待一件事,决定了我们的心态和情绪。

要将“负面思考”转变为“正面思考”,我们需要在日常生活中,持续的注入正面思考的能量。

很多人可能会认为,自己就是一个负面能量爆棚的人,这是无法改变的一个事实。

但正是这一种把自己看成一个固体的观点,导致了负面思考的固着。

生命不是一块静止的石头,更像是流动的水,如果有正面思考的水不断注入,那么这一条河可能就会一点点的变得清澈起来。

可能在短期内,我们无法感受到任何的改变,但经过一段时间之后,我们就会明显的感觉到,有些不一样的事情,正在发生。

你的未来,是由现在的自己决定的。

“快乐”虽好,但不可贪杯。

拒绝一些短期的享乐,去充实与让自己获得成长,那么更有可能成为一个真正快乐的人。

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