四季养生的根本原则有哪些

春夏养阳，秋冬养阴——四季调养原则 #生活常识# #养生常识# #季节性养生#

杨梓琪|主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院

病情分析：四季养生的根本原则强调人与自然的和谐统一，通过顺应季节变化来调整生活方式和饮食习惯，以达到养生保健的目的。
1.顺应自然：中医理论认为，人与四季是一个有机的整体，养生应顺应自然界的变化规律。自然界有自身的变化规律，如四时、廿四节气、昼夜、日月变化，人体亦有自身的生长变化规律，只有顺应这些自然法则，才能得到健康。
2.春夏养阳，秋冬养阴：春夏季节阳气生长，养生应注重助养阳气，如春季适合运动，促进生发之气；夏季要避暑，防止阴液流失过多。秋冬季节阳气收藏，养生则应注重蓄养阴精，如秋季需预防感冒，增减衣物，保护肺脏；冬季则适合进补，养肾藏精，同时坚持适量运动，防止过胖。
3.具体时节养生要点：
（1）春季：早起调畅情志，愉悦精神，以适应自然界的生发之气。
（2）夏季：晚睡早起，调养心气，避免大怒生气，同时注意饮食不要贪凉。
（3）秋季：早睡早起，饮食少辛多酸甘，以润肺防燥。
（4）冬季：早睡晚起，注重进补，养肾藏精，顺应冬季闭藏的特点。

2024-06-29

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