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发布时间:2025-07-25 15:14

《自我提升心理学》:一本帮助你改善心理状态,提升生活质量的自助书籍 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #心理健康自助书#

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 帮助你提升自我管理的书籍 自我管理意谓着自我克制。我推荐给大家的,欢迎阅读! : 1、关键20小时,快速学会任何技能 乔希考夫曼(Josh Kaufman)著,任忆 译 机械工业出版社 2015.12 我们习惯听到的一万小时天才理论,我们常常说的每天进步一点点,但是很多时候技能的练习,真的需要这样长的时间吗?不妨一起来看看这本书的作者乔希所使用的这几个方法,也不妨听听他讲的6个关于技能的亲身案例。 快速学习技能四大步 分解步骤——把技能做最大程度的细分,分成若干小步骤。 充分学习——对每个小步骤进行充分学习,以便进行灵活的练习,并在练习中自我纠正。 克服困难——克服在练习中出现的生理、心理或者情绪上的障碍。 集中练习——至少用20小时集中学习最重要的小步骤。 如果你也想要更好的了解技能的练习,你也想更加快速的成长,那么不妨用这本书中的方法来做个修炼。 记得清空思想,记得先不要带入自己的个人色彩,也就是完全按照它的要求来做就好。练习20个小时,看看你是否真的能够学会? 2、自律力 【美】 马歇尔古德史密斯,马克莱特尔 著,张尧然译 广东人民出版社 2016年3月 太多人的拖延,太多时候的放弃,不能很好的坚持,可是这些又算的了什么呢? 消极的情绪,懒惰的行动。我们在空想,在计划。但是却又永远不会行动,那该怎么办? 选择不等于行动,占有不代 表拥有,它用每日问答的框架,提出了6个迷人的积极问题,帮助我们克服掉重重困难,从而有效提升工作质量和生活质量。 看到误区,找到方法; 监督行动,有所变化; 让投入翻倍,让自控升级。 降低自我损耗,克服生活和工作的的危机; 找到属于我们自己的规划脚本,从而形成一个良好的循环。 俗话说,自控是不变,自律则是改变。那么你愿意通过自律找到那个理想中完美的自己吗? 3、习惯的力量 【美】查尔斯杜西格,吴奕俊,陈丽丽,曹烨 译 中信出版社 2013年3月 从去年下半年到今年,社群活动和微课开始爆发,也有很多的组织发起了习惯养成活动,开始了成长训练营,尤其突出的就是21天,因为似乎也正好验证了那句话:21天可以养成一个习惯。 那么习惯的力量究竟有多大?我们为什么要那样生活和工作?最终我们都会发现很多成长快的人,做的好的人都是因为把自己的目标变成了习惯,然后开启了的坚持成长和习惯养成。 你又有怎样的习惯模式?这些模式对于你的事业和生活又有着怎样的影响呢?我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果,其实并非如此。 人每天的活动中,有超过40%是习惯的产物,而不是自己主动的决定。 怎样戒掉一个不好的习惯?我们又该用什么方法来养成一个好的习惯?对抗懒惰,顺利上位,你也会有这些收获的。 书中除了理论的知识和方法之外,也有生动的案例,值得一读。 4、专注力:化繁为简的惊人力量 【英】沃尔夫 著,朱曼 译 机械工业出版社 2013.5 当我拿到这本书的时候,我在思考,这究竟会是一种描述什么内容的书呢?它会讲点什么呢?会像别人所理解的只是《番茄工作法》的更加理论的内容吗? 但是看完之后,我发现不是那样的简单,更不是所谓的,《番茄工作法》的理论,而是告诉了我们关于专注力的一切。 就像乔布斯说的:拥有专注力将改变你的人生。人们认为专注就是要对自己所专注的东西说YES,但恰恰相反,专注意味着要对上百个好点子说NO,因为我们要仔细挑选。这就是我的秘诀——专注和简单。简单比复杂更难:你必须费尽心思,让你的思想更单纯,让你的产品更简单。但是这么做最后很有价值,因为一旦实现了目标,你就可以撼动大山。 每时每刻对于外界各种干扰的应对,那些我们手忙脚乱的场景,其实就是因为不敢拒绝,而且也没有投入进去。这样的做法无疑就是对时间和生命的浪费,更不要说实现我们所谓的目标了。 那么究竟应该怎样来进行专注力的修炼,究竟应该如何更加专注的做事,究竟应该怎样才能够实现化繁为简的惊人力量呢?不妨一起读读这本书! 5、精力管理:管理精力,而非时间 【美】吉姆洛尔,托尼施瓦茨 中国青年出版社 2015.8 常常提到的时间管理,常常修炼的自我管理,其实这个背后都有精力管理的概念和好处,只是我们很少提出来,而当我要开始进行专注力层面的主题阅读的时候,立刻把它放了进来,因为太受益了。 有趣有料,这是我对这本书的评价,而要是真正的能够学习起来的时候,其实我们就能够在这方面有一个大的突破,也可以使得我们自己能够提升自己做事层面的有效性,也可以更好的去提升自己的效率。方向对了,速度

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