如何成为一个自律的人？读完三百本书后，发现这五本书的答案绝了

发布时间：2025-07-25 15:44

在公园的长椅上发现一本无人认领的书籍，读完后留下书签作为‘惊喜’。 #生活乐趣# #阅读乐趣# #生活中的阅读趣事#

明明下定了决心看书，坚持不了几天就放弃了？

开始早起锻炼身体，结果没过一个星期就偃旗息鼓？

明明打算好好写作，结果过了几天新鲜劲就没下文了？

你是不是也经常这样：想成为一个自律的人，结果坚持不了多久就放弃了；想改变现在的生活，结果总在原地踏步。

其实，并不是我们的意志力不够，而是没有采用科学的方法。坚持读书三年，大概读了三百本书，我发现以下五本书中提供的方法，可以帮我们取得事半功倍的效果：

01《认知觉醒》

读完这本书，我有一种茅塞顿开，相见恨晚的感觉。以前的我做一件事情，总是靠着三分钟热情和有限的毅力支撑，结果没过多久就放弃了。

这本书告诉我人和人的差异在于认知，成长的本质是提升认知，靠认知驱动的效果远远大于毅力的苦苦支撑。

本书提出了7大底层概念、20个成长关键词，关于摆脱焦虑、提升专注力、行动力等问题，书中都揭开了其底层的内在规律，帮助我们开启改变的原动力。

如果你阅读的时间有限，又急于改变，我建议你最先读这一本书。

02《反本能》

在不断的进化中，我们保留了原始的一些本能，而有些低配本能已经无法满足现在的要求。

“我们有两个决策系统，一个是本能系统，一个是反本能（理性系统）系统。”本能系统的强大，可能超出你的想象。而成长，就是要找出妨碍我们的低配本能，然后不断克服。

比如，大脑的第一要务是保障我们的安全，它们不愿意接触新事物，因为接受新事物会消耗一些认知资源。大脑会在接触新事物时制造疲劳的假象，以此让我们放弃。然而，这种疲劳其实在我们的可接受范围内。

类似的低配本能，还有很多。成长，是反本能的过程。

03《根本停不下来》

“再看一集电视剧就睡觉”，结果不知不觉追剧到了半夜；“再看一会儿小说就不看了”，最后根本停不下来。

早睡的计划，一次次被打乱。小心，你可能上瘾了。

成瘾包括物质成瘾和行为成瘾。物质成瘾容易分辨，而行为成瘾有时候难以察觉，因为行为成瘾容易和行为习惯混为一谈。

如果某种习惯有令你愉快、带来伤害、无法控制、反复出现四个特征，那它就是一种成瘾行为，需要克服。

书中提供了多种心理学的方法，帮助我们戒瘾。利用心理学的方法戒瘾，重新找回掌控生活的力量。

04《认知驱动》

这本书可以和《认知觉醒》配套看，这两本书的作者都是周岭。《认知觉醒》揭示了事物的底层规律，《认知驱动》提供了做成一件事情的具体方法。书中的方法可操作性强，让我受益良多。

周岭认为我们很想改变现状，但是又没有做成一件事的背后，是缺少价值意识、输出意识等。

读完这两本书，我们就能看清事物的本质，然后用最合适的方法改变自我，一步步走向卓越。

05《习惯陷阱》

为什么改变很难，因为有些固有的观念阻碍了我们进步。

读完这本书，我才发现不少被认为理所当然的事情，其实是错误的。

当你认为“放弃了可惜”时，恰恰要放弃。比如，你迟迟不愿意放手一段感情，觉得对方条件好，或者自己已经付出了很多，放弃了可惜。然而，这些都不是你要坚持这段感情的理由。

这本书的作者椎原崇在日本具有超高人气，被认为是想听也难以听到的咨询师。他通过咨询，帮助很多人改变了人生。

书中还提出了很多刷新认知的观点，如果你想要改变，获得爆发式成长，适合看这本书。

自律才能自由，一起读好书，保持终身学习，成为一个更美好的人！