《从倦怠到突破》：创建复原力助你走出职业倦怠期，重拾生活热情

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《从倦怠到突破》这本书对我有特殊意义，因为之前正好有个来访人来找我，她说自己做生意失败后，整个人比较颓废，整天待在家里什么都不想做事，其实之前性格比较活跃。我开始以为她是不是欠了很多钱，有经济压力，后来在沟通的过程中发现，她虽然有欠账，但是完全有能力处理好。所以这不是她颓废的根本原因。后来在翻阅资料的过程中，偶然间翻到这本书，给了我灵感，在通读完全书，并和来访人详细沟通后，我确定了她真正的原因：来访人应该是遇到了职业倦怠的瓶颈。这不仅仅是一种压力综合症，更是由于未能有效管控工作（生活）压力，长期处于压力状态而导致的一种综合征。

怎么来理解这种症状呢？来访人出现了职业倦怠期三个显著特征:精神倦怠或精神疲惫的感觉；想逃避，并带着负面情绪工作；专业能力降低。具体表现在，比如之前点燃你激情的工作，现在是否让你感到无精打采；你是否做的工作越来越多，从中收获的快乐却越来越少；你是否因为失去挚爱的工作而迷失自我；是生活牵引着你向前，而非你主导生活；你精疲力竭，甚至因此难以入睡；你是否需要在极短时间内处理很多事，从而疲于应付；身边的人是否总说你看起来很疲惫？你是否失去了之前的活跃；你是否觉得自己冲动易怒；你是否感到焦虑不安，仿佛坐在旋转木马上不停旋转，却再也感受不到快乐……其实不只是我的来访人，这种职业倦怠正在整个社会蔓延，没有人想要刻意进入倦怠状态，但却无法避开。人们的精神与身体受困于工作，思想陷于迷茫，却不知如何化解。

在《从倦怠到突破》这本书里，作者就明确地提到了这个问题，并给出了解决方案：我们必须拥有复原力，通过管理经历摆脱使身体浩劫的思想和行为。心理学就是通过改变思想改变行为疏通心理障碍。

那什么是复原力，我们又该如何使用它呢？字典上对于复原力的解释是“回弹到原来位置的能量”。如果我们能有意识地控制自己的能量，将其分配到我们生活中最重要的事情上，而不是平均分配到每一件事上，我们克服倦怠的问题就会取得突破。在书中还提供了一个具体而深入的能量分析方式，包括四大关键维度，即从头、心、手和幽默感着手，突破倦怠期。帮助我们更好地理解自己为何精疲力竭，检查阻碍自己放松、补充能量的思维和习惯，了解如何恢复元气，从而重燃生活热情。

具体来说就是让每个人掌握自己的人生，掌握自己在一天24小时中的投入。首先我们要探索什么是倦怠，它的症状是什么？点燃它火焰的潜在诱因是什么？其次你能学会面对生活中出现的关键时刻如何知道如何停下来，仔细听，用心听，目前你到底处于什么样的状况之中，哪些你做的事情说的话语想的内容耗尽了你的脑力和体力。最后你会发现如果我们能从消耗精力的想法感觉和行为中摆脱思考，如何用更优的选择给我们的身体补充能量，重新掌控生活中最重要的事情，这就是突变。当你掌握提升复原力的技能和心态，并且重新调整精力流时，突破就会到来。

在这里面难点就是不要寻求平衡，如果工作和家庭生活中每一件事情都被同等关注，同时也会带来同等的回报，促成同等的幸福感和内心的平静，我们的能量也平均分配给各种事情，听上去是不是很美好？可惜的是各种事情耗费的能量永远不会是平等的，我们需要看清现实，平衡本身就会让人产生一种错误的预期，而且这种平衡很难维系，因为总会有各种各样的事情发生打破平衡。

那么就需要“突破”，就需要我们有意识地将能量分配到现阶段最重要的事情上。在生命的不同时期，最重要的事情各有不同，每件事情需要的能量也不一样，我们需要主动调整自己的精力流，这样我们就能恢复精力充沛状态。我们之所以陷入倦怠状态，就是因为没有做出调整，在其他事情上耗尽了能量。在交流中我就发现我的来访人遇到重大变故后没有自我调整，没有合理分配能量，最终在顾此失彼中备受煎熬。有幸读到这本书的读者会在书中发现我们在生活中的一些影子。

最后还是隆重推荐《从倦怠到突破》这本书，它帮助我们确定哪些方面需要改变，怎么改变，做出正确决定。我们通过学习，获得提升复原力的能力。同时生活中某些情况会导致倦怠，学习到如何以更加有效的方式应对这些情况。当你找到从倦怠到突破的方法，就可以从倦怠走向摆脱，最终实现突破，变得元气满满。

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