打开心结,给焦虑开一剂良方,推荐5本治疗焦虑的书

发布时间:2025-07-25 20:07

认知行为疗法是治疗焦虑症的常用方法 #生活知识# #心理建议# #焦虑症应对#

1、《焦虑的意义》

作者:罗洛梅

豆瓣评分:8.3

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作者检视了不同的焦虑理论,从哲学、生物学、心理学、文化学等多角度分析了焦虑发生的心理本质及其积极意义。作者挑战“精神健康就是没有焦虑”的流行观念,发现了适切的焦虑与人的活力、与创造性成就的内在关联。

2、《精神焦虑症的自救(病理分析卷)》

作者:克莱尔·威克斯

豆瓣评分:8.2

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较为全面地介绍了内在的力量、比较简单的神经疾病、重新找回自己、如何治疗变得复杂的神经疾病等内容。

3、《改善情绪的正念疗法》

作者:马克·威廉姆斯/约翰·蒂斯代尔

豆瓣评分:8.7

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本书所介绍的方法有很多不同层面的益处。即便你完全没得抑郁症,也可以从书中介绍的某几个正念训练中获益

不论你的起点是什么,我们鼓励你带着耐心、慈悲、坚持和开放的心态去练习本书所教导的冥想训练。

4、《自我训练》

作者:Joseph J.Luciani

豆瓣评分:7.8

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自我训练是一种能够使个人自我激励、自我训练的疗法,同时,它把所有的问题(焦虑、恐慌以及抑郁等)简化为两个问题:不安全感和控制。这就是自我训练疗方与传统心理疗法的不同之处。不安全感会促使你去控制自己不去焦急、紧张、忧心重重,努力做个完美主义者等,而越想控制,就越发现自己根本无法控制,从而使得情况变得更糟。但是如果你懂得了如何去应对不安全感,一切就变得简单了,你就知道如何去消灭折磨你内心的痛苦。

5、《心之道》

作者:阿伦· 瓦兹

豆瓣评分:8.0

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是一本关于东方哲学的著作,也是一剂关于现代人焦虑问题的良药。阿伦·瓦兹针对现代人面对的危机,即一个人如何生活在一个他永远不能从中获得安全感的世界,从东方禅学思想的角度提供了一个可能的解答。

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