明星减肥秘诀大公开：从邓超到谭维维的各种方法揭秘

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01明星减肥方法揭示

◇ 邓超的15天减肥术

邓超在短短15天内成功瘦身10斤，其减肥秘诀揭晓。他坚持每天仅摄取两顿餐，晚餐则完全省略，饮食以清淡为主，少油少盐，并偏好水煮蔬菜、鸡肉和虾。此外，他每天还会进行一小时的运动。如此严格的减肥方法，你是否能坚持呢？不妨一试，但需量力而行哦。接下来，我们还将探索更多明星的减肥秘诀。

◇ 马思纯的减重20斤

为了塑造角色，马思纯在短短一个月内成功减重20斤，她的减肥方法备受瞩目。在一次访谈中，她大方分享了自己的减肥经验：每日仅进食一顿，减少主食摄入，晚上坚持跑步6000米，并辅以腹部训练。她用大约半年时间实现了这一目标，核心就是坚持少吃和多运动。同时，她也提醒大家注意水肿问题，晚餐不宜过咸，以避免影响血液流动，晚饭后则避免饮水。对于易胖体质的她来说，为了重要场合，甚至会连续一周控制饮食。虽然她的毅力和决心令人钦佩，但这种高强度的减肥方法可能并不适合每个人。

◇ �颖儿的从135斤到80斤

颖儿，曾因在《千山暮雪》中的角色而备受瞩目，那时的她略显丰腴，然而如今已成功瘦身至80多斤，完成了从135斤到苗条身材的华丽转身。在分享减肥心得时，她坦言曾尝试过多种方法，如极端的饮食控制（如仅吃大果粒或柚子）、饥饿时的应急措施（如吃一粒老干妈）、甚至服用减肥药。但这些方法要么效果短暂，要么带来副作用。最终，她找到了成功的秘诀：每餐只吃三分饱，并辅以适当的运动。

颖儿还透露了一个独特的减肥技巧：“我减肥时每天都会走很久，直到腿发热。之后，你会发现腿变得很痒，但别管它。第二天继续走，一个月后，你的腿每天都在发痒，这样坚持下去，你的腿自然会瘦两圈。同时，快走时使劲挥动双臂也有助于燃烧脂肪。”

◇ 大S的产后瘦身秘诀

大S，被誉为美容大王，因在《流星花园》中饰演杉菜而名声大噪。婚后育子期间，她的身材曾一度走样，然而不久后，她便成功瘦身，重现少女般的苗条身姿，令人难以置信的是，她已经是一位年过四十、育有二胎的妈妈。那么，她究竟是如何做到的呢？在公开分享中，她透露了自己的减肥秘诀，虽然具体秘诀未详述，但网友表示难以忍受饥饿，由此可见，明星的毅力确实超乎常人。

◇ 谭维维的饮食建议

有网友尝试了大S的减肥方法，但纷纷表示难以忍受饥饿，由此可见，明星的毅力确实超乎常人。而谭维维的减肥方式，似乎更具有操作性，值得大家借鉴。

9点之前，享用早餐： 这一建议似乎与我们的日常习惯相契合。在清晨时分，为身体补充能量，开启新的一天，这不仅有助于保持健康，还能为接下来的工作和学习提供充沛的精力。

9点之前，享用一份包含水果（至少两种）、蔬菜沙拉（至少六种）、白水煮蛋、全麦面包以及五谷杂粮粥加葡萄干的早餐。在享受完早餐后，不妨立即补充一些营养补给，为新的一天注入更多能量。到了下午13点前，午餐时间到了，主食建议选择粗粮，如一根玉米、土豆或半个红薯，搭配上适量的米饭（不超过一个拳头大小），再加上一份蔬菜（4-6种）和豆腐或豆类食品，营养均衡又美味。而下午茶时分，不妨来一份坚果，为身体补充能量，迎接接下来的工作和学习。

18点之前，享用晚餐。晚餐应避免过饱，建议选择清淡且营养丰富的食物，如清蒸鱼、炒蔬菜或豆腐汤等。同时，适量摄入粗粮，如糙米饭或全麦面包，以保持营养均衡。1份大份蔬菜搭配1份豆腐或豆类食品，再配合减脂期无主食的选择。在感觉饥饿或运动前后，不妨来一杯脱脂牛奶，按个人需求补充。此外，在三餐之间或运动期间，推荐食用1份酸奶或1个香蕉，为身体补充能量。每天的营养补给包括综合维生素1粒、深海鱼油2粒以及维骨力1粒，助力健康瘦身。据说，有豆瓣网友遵循谭维维的食谱，仅一个礼拜就瘦身6斤，42天后更是达到了惊人的14斤。

以上几位明星，因瘦身成功而备受瞩目，其中几位女演员更是因减肥而事业更上一层楼。你认为他们的减肥方法是否可行？是否对你的减肥之路有所启发？请铭记，“管住嘴，迈开腿”是健康减肥的不二法则。

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