减肥干货，虞书欣爆红减肥法，女明星减肥就像玩似的

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之前看的苍兰决还是挺好看的，尊上太戳人心窝了，欣欣子也好可爱！发现了她之前的减肥食谱，今天分享给大家。

欣欣子也是肉眼可见的瘦了好多，据说从当时的105斤瘦到了现在的90，机智如我，必须给你们扒一扒虞书欣是怎么减肥的？还不赶紧去试一试，虞书欣自己也分享过。

欣欣子的减肥tips

1、每天早上喝一杯黑咖啡

它可以很好的消水肿，早上一杯下肚，直接让你醍醐灌顶，有嘴馋的宝子能很好的抑制食欲。

2、用低碳水的食物来代替主食

节食减肥只吃水果儿姐妹，那水果里都是满满的糖分，不仅不瘦还会胖呢。直接学习欣欣子啃玉米，或者吃一些南瓜、紫薯燕麦等低碳水的食物来代替主食，不仅热量低，饱腹感强，长胖啥的一点都不担心。

3、每天必须要喝八杯水

多喝水可以提高咱们新陈代谢，加速脂肪燃烧，你看看咱们小兰花，一喝都得喝一大盆，还得是月尊大人亲自接的招露水。饭前喝一杯还能增加饱腹感，连饭都吃得少了。

4、一定要吃蛋白质

很多人觉得吃肉会长胖，其实是不会的，具体要看你选择的是什么样的肉。咱们可以选一些优质的蛋白质来吃，比如说牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等等，但是你要用这些肉来涮火锅，吃烧烤，那加的调料就够你胖的了。建议大家就是轻食的吃法，虞书欣也在节目里分享过牛排意面，低卡还好吃，赶紧学起来啊。

5、低热量的零食

你们就可以直接去扒她的综艺分享过很多的零食，全都是又低卡又好吃的，我最爱的还是那个果冻，跟着女明星吃低卡零食绝对没错。

6、睡前四个小时不要进食

因为我们睡着之后，消耗的能力就变少了，你这时候吃进去不消化，全都让你身体吸收了，你不胖谁胖？尤其半夜犯猪瘾的时候，那是减肥路上最大的绊脚石了。

减肥这件事儿对于女生来说，真的是一生都修不完的必修课，关键还是要靠自律。提醒某些姐妹，不要光看视频和减肥文案就觉得自己减肥成功了，还是自己要去实践要去坚持。最后还是祝大家瘦下来之后可以遇到心目中的月尊大人。

下面分享一下欣欣子7天减脂食谱：

✅第一天

早餐：玉米+牛奶；

午餐：蔬菜沙拉+牛奶；

晚餐：黄瓜c+西红柿。

✅第二天

早餐：玉米+牛奶；

午餐：蔬菜沙拉+鸡胸肉；

晚餐：黄瓜+西红柿。

✅第三天

早餐：水煮蛋+牛奶；

午餐：凉拌木耳+鸡丝+粗粮粥；

晚餐：蔬菜沙拉。

✅第四天

早餐：紫薯+牛奶；

午餐：西兰花+鸡胸肉；

晚餐：蔬菜沙拉。

✅第五天

早餐：全麦面包+黑咖啡；

午餐：凉拌青菜+水煮虾仁；

晚餐：圣女果+黄瓜。

✅第六天

早餐：黄瓜+豆浆；

午餐：蔬菜鸡胸肉沙拉；

晚餐：全麦面包+牛奶。

✅第七天

早餐：全麦面包+牛奶；

午餐：玉米+黄瓜+水煮肉片；

晚餐：黄瓜+蔬菜沙拉。

好了，我是健多识广的小辰教练，以上就是今天分享的全部内容啦

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