早睡早起的生活哲学：10点睡6点醒的秘诀

保持规律的作息，每天晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床 #生活知识# #心理建议# #睡眠健康指导#

早睡早起的生活哲学：10点睡6点醒的秘诀
昨晚睡得特别沉，今天早上天刚蒙蒙亮，我就迫不及待地拉开窗帘，发现长白山下雪了！这种惊喜感真是让人心情愉悦。不到九点，我已经洗漱完毕，吃完早饭，在雪地里走了两圈。深深地吸了几口森林里的空气，感觉这一刻真的很舒服。

其实，这种身心平衡的舒适感，真的要感谢早睡早起。而且，这种“自律”完全不需要坚持，你会发现自己越来越喜欢这种生活方式。

那么，如何做到早睡早起呢？以下是一些小技巧：
冥想助眠 ‍♀️
小破站上范李猿的“【速效休息】20分钟躺平冥想，重启大脑提高专注力”对我来说简直是秒睡神器，特别适合中午休息。
不睡午觉
之前有睡眠问题时，医生建议我不要睡午觉，这对我很有效。如果下午精神不振，可以用20分钟冥想代替。
远离手机
我之前也是“报复性熬夜”，其实手机没什么好玩的，但就是要一直刷。要求自己扔下手机，其实并没有多难。
做消耗体力的事情 ‍♀️
包括运动、外出、整理物品等，但避免在睡前进行。
营造黑暗的睡眠环境
也可以戴眼罩，没有光线干扰的环境更容易有高质量睡眠。

最后，真的建议大家试试这些方法，你会喜欢上早睡早起的感觉的。

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