早睡早起,从这些习惯开始

发布时间:2025-07-27 00:22

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早睡早起,从这些习惯开始!
去年,我总是把“早睡早起”挂在嘴边,但总是间歇性地做到。到了年底,事情越来越多,也就无法坚持了。然而,今年年初去北京时,听到一位博后师姐说她8点多就睡了,我突然意识到早睡早起才是女人最好的医美!于是,我决定今年一定要贯彻落实这个习惯!❤️

寒假在家期间,我依然保持着良好的作息,基本每天都能睡足9小时。下面是我能做到早睡早起的几个关键点,分享给大家,让我们一起在2024年养生吧!
早点洗澡
我大概9点多就会洗澡,早点洗澡会让自己非常舒服,也是一个让自己早点睡觉的信号。洗完澡后,我会整理一下,10点就关大灯、开黄色的台灯坐在床上了。然后用Notion复盘一下今天的事情,再播放一些节奏缓慢的电视剧放在旁边,就可以听着慢慢入睡了~(之前也试过用播客啥的,但我一直越听越清醒,现在发现古装剧的背景音就是我最好的催眠音~ )
记录每分钟,培养时间知觉 ⏰
这周开工后,我又开始用非常严格的时间管理。现在用的是Toggl,可以在Mac App、网页、插件、手表、手机多方联动,可以记下我任何吃饭、学习、时间管理的时间。所以会发现,如果我在饭后休息上居然已经花了1小时,就会马上起身做事。或者发现自己赖床了30分钟,也会让自己有一个意识,让自己马上鲤鱼打挺起身。
起床第一件事做最核心的任务
这几天已经养成了起床马上科研的好习惯,这样下来就可以利用好上午时间,更快地完成任务。白天把任务完成好,就不会拖到晚上啦!

就是这样啦,靠着这些方法,虽然这几天杭州每天阴雨绵绵,我也过得很充实,不会突然陷入很down的状态。总之,早睡早起真的很好!新的一年,让我们一起来创造美好的生活吧~

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