早睡早起是几点到几点

每晚7-9点是最佳的睡眠时间，尽量养成早睡早起的习惯 #生活知识# #健康生活# #健康作息#

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用。不同年龄的人，早睡早起是几点到几点的时间是不一样的。具体分析如下：

1、青少年

青少年睡眠时间建议9-12个小时，建议晚上9点左右入睡，到第二天8点左右起床，青少年处于生长发育和智力发育的时期，保证孩子充足的睡眠时间，提高睡眠质量，让身体更好的休息，能够促进孩子的生长发育。

2、成年人

正常成年人，睡眠时间推荐为6-8个小时左右，推荐晚上10点开始睡觉，第二天早上6点左右起床，以保证足够的睡眠时间，利于精力的恢复及身体的休息。需注意的是，睡眠时间不宜太长或太短，因为太长或太短都会导致虚弱，劳累，精神不足的症状出现。

睡眠障碍

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