寒潮天气来袭！如何预防感冒？

冷空气来袭，及时增添衣物预防感冒 #生活知识# #小常识# #天气变化#

受强冷空气影响，预计1月20日起广西将出现今年首次寒潮天气。气温阶梯式下降，各地日平均气温下降10～14℃、局地16℃以上。低温持续时间长，27日前都将持续低温寒冷天气。

PART.01

为何冬春季易感冒？

图片源自网络

感冒的症状包括喷嚏、咳嗽、鼻塞、流涕、咽痛、胸闷等，大多数不发热，或仅仅表现为低热（37.3～38℃），而且此疾病症状持续时间不长，往往具有自限性。

普通感冒通常由病毒感染引起，要知道许多病毒都可以进入鼻腔、口腔、咽喉等，导致相关部位的症状，比如鼻塞、流涕、咽喉疼痛等。这些病毒种类十分丰富，比如鼻病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒等。由于这些病毒流行性非常强，人体又缺少有效的抵御病毒的疫苗和抗体，所以被感染的概率很高。

与此同时，冬春季是上述病毒“喜好”的生存气候，在低温状态下，病毒存活时间更久，再加上冬季开窗通风较少，空气流通较少，导致病毒无法扩散稀释，因此似乎“感冒都是被冻出来的”“忽冷忽热爱感冒”。

冬季节冷空气活动频繁，气温起起伏伏容易感冒。那么，日常生活中该如何预防呢？

PART.02

推荐这些预防方法

首先，任何药物都无法预防感冒。例如，益生菌、维生素（包括维生素C、维生素D、维生素E等），现有质量较高的科学研究都没有证明额外补充此类药物可以降低上呼吸道感染发生率。

其次，如果是已知病因的上呼吸道感染，如流感，接种疫苗是最有效的措施，特别是保护重点人群，对减少重症化作用明确。

养成经常开窗的习惯。保持室内空气流通有许多好处，对防感冒也很重要，空气流通不畅的空间，尤其是办公大楼或飞机舱、汽车里是最容易传播感冒的地方，因为这种密封的环境是感冒病原体最容易入侵而不容易离去的地方。家庭中，要养成每天定时开窗换气的习惯。

再则，要学会正确洗手、勤洗手。接触含有病毒的飞沫、分泌物，通过呼吸道进入鼻腔、口腔，引起的上呼吸道感染比较常见，正确洗手可以降低感染风险，保护重点人群。经常用肥皂和水来清洗双手，有助于预防流感等其他疾病的传播。

主动喝水的习惯。多饮流质多饮水有助于体内病原微生物的排出，要尽量避免身体短暂性脱水。到口渴时再喝水，为时已晚了，要养成主动喝水的习惯，口不渴也要喝水。

最后，适度运动习惯，按时醒睡习惯，保持心境平和，对预防感冒起“打基础”的保证作用。

来源｜健康中国广西疾控

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