暑假超全防晒攻略，速看→

做好防晒措施，防止日晒伤和中暑。 #生活知识# #生活感悟# #旅行生活攻略# #户外冒险技巧#

暑假结束见面，比“你又胖了”更扎心的问候，必须是那句：“嚯！你这是去非洲挖煤了？” 别笑，出门旅个游，晒黑几个色号？那都是分分钟的事！

晒黑是小，晒老才可怕！皮肤最早的衰老痕迹，往往就是从紫外线入侵开始的。不想一个暑假变老、变成“小黑人”，那在暑假期间一定要做好防晒。

一、不防晒？不仅是让你变黑那么简单

首先太阳中的紫外线会伤害表皮细胞，破坏皮肤的保湿功能让皮肤变得又千又糙，还会折腾真皮层，导致真皮浅层水肿、发炎，出现晒红的情况，严重时其至会长水疱；它还能让酪胺酸酶变得活跃加速色素合成，长期以往形成色斑。要是长时间暴晒，真皮的弹力纤维受损细纹就会悄悄冒出来，时间久了还会光老化甚至可能诱发皮肤癌。

二、 暑假科学防晒，

牢记“躲、遮、涂”三字诀！

躲：最省钱的防晒 - 规避性防晒

啥意思？避开紫外线最强的时段和地点。怎么做？

一天中：上午10点至下午4点，尤其是中午12点前后，紫外线最毒辣，尽量少出门。

一年中：晚春和夏季是紫外线高峰季。海拔越高，紫外线越强；海边、雪地反射强烈，更需警惕。

在户外活动时尽量安排在树荫下、山坡阴面。

遮：硬核防护 - 遮挡性防晒

装备要齐遮阳伞、帽子、墨镜、防晒衣/长袖长裤都是好帮手。

怎么选才有效？

遮阳伞/防晒衣：颜色越深或带有明确防晒涂层（看UPF值，>40为佳），密度越高，防护力越强。

帽子：帽檐宽度≥7.5厘米，才能较好遮住脸和脖子。

墨镜：选择镜片足够宽大、能100%阻挡UVA和UVB（标有UV400或100% UV Protection）的深色镜片（确保不影响视觉清晰度）。

涂：最后一层保障 - 防晒霜（防晒剂）

SPF值：代表防UVB（晒伤元凶）的能力，数值越高，防晒伤效果越好。日常通勤SPF30够用，户外游玩、高原海边建议SPF50+。

PA值：代表防UVA（晒黑）的能力。后面“+”号越多，防护力越强。

三、防晒霜要卸吗？懒人必看！

大部分防晒：洗面奶/洁面啫喱认真搓搓就能洗掉，无需卸妆！懒人福音！

超强防水防汗型/纯物理防晒：需要使用温和卸妆乳/油才能洗掉。洗完摸着脸滑溜溜没残留感？那就是干净了！

四、暑假出门防晒撒野指南

日常通勤/城市Gai溜子

“躲” 开正午太阳。

“遮” 好基础（帽子/墨镜不能少）。

“涂” 够SPF30/PA+++以上的防晒（脸+身体都要！）。

重点： 工位靠窗 or 户外溜达时间长？补涂！补涂！补涂！ (紫外线能穿透玻璃！)

户外运动/骑行/登山

路线尽量规划阴凉地，“遮” 到顶配！宽檐帽、防晒面巾/冰袖、透气防晒衣裤、运动墨镜全副武装！“涂” 高倍防水防汗型（SPF50+/PA++++）！每2小时补一次防晒。使用防晒喷雾更方便！

海边/水上乐园

阳光直射 + 水面/沙滩反射（紫外线伤害值+15%-25%）！

大帽檐帽子、长袖防晒泳衣、沙滩伞、偏光墨镜（防眩光）搞起！“涂” 超强防水型（SPF50+/PA++++）！出门前15-30分钟涂够量（脸约1元硬币大小）后颈、耳朵、脚背、嘴唇（防晒唇膏！）别忘！晒伤这些地方能疼哭你。

做好防晒，暑假结束你还是这条Gai最靓的仔/女！

活动时间：截至7月31日（特殊标注的除外）

执行范围：健之佳门店

更多商品详询门店，实际执行以门店为准

#防晒#

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