夏日如何科学防晒？这些知识要知道！

发布时间：2025-07-27 01:35

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央广网北京6月27日消息（记者郭彦伟实习记者荆雨辰）炎炎夏日，走在街头，不难发现遮阳伞、防晒衣、墨镜等防晒装备正成为大家出行的标配。防晒不仅关乎美观，更与皮肤健康息息相关。不过，你真的知道如何科学防晒吗？

应急总医院皮肤科主治医师柴永丽告诉央广网记者，如果长期不晒太阳，我们的皮肤就好比温室里的花朵，对外界环境的适应能力就会下降，一旦偶尔暴露于阳光下，反而更容易出现敏感、泛红等不适反应，因此，“我们的皮肤也需要‘一点点锻炼’来维持它的屏障功能”。

柴永丽表示，皮肤需要接触适量的紫外线，来合成身体必需的维生素D，而长期过度防晒会使维生素D严重缺乏，“影响我们钙的吸收和骨骼的健康”。

另外，长期不晒太阳容易增加情绪低落的风险，而适度晒太阳能促进大脑分泌让人感觉愉悦的血清素。因此，“要避免过度防晒，做到科学防晒”。

柴永丽建议，预防光老化可以选择在清晨或傍晚，适当让我们的胳膊、腿部接触10～15分钟左右的阳光。

“给皮肤一点接触温和阳光的机会，不仅为了合成维生素D，也有助于皮肤保持活力，同时拥有好心情。”柴永丽说。