冬季如何科学防寒保暖，专家为您支招

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01冬季防寒总览

市卫健委指出，随着寒潮的逐渐逼近，人们普遍感觉气温明显下降。那么，在面对寒冷的空气时，我们该如何采取有效的防寒措施呢？接下来，让我们一起跟随专家来探讨这个问题的答案。

掌握保暖穿衣技巧

△ 保暖穿衣技巧

随着寒潮的来临，气温急剧下降，如何做好防寒措施成为了我们关注的焦点。其中，保暖穿衣无疑是关键一环。接下来，我们将为您分享一些实用的保暖穿衣技巧，助您在寒冷的冬季保持温暖。

随着天气逐渐转冷，许多人在穿衣方面感到困扰。在温差变化大的不同时间和地点，一种穿脱便捷的“洋葱式穿法”成为了不错的选择。首先，穿上具有排汗功能的衣物，例如保暖内衣，以保持身体的舒适。其次，再外搭一层既保暖又透气的衣物，如毛衣或羽绒背心，以增强保暖效果。最后，穿上具备防风挡雨功能的外套，如羽绒服或皮衣，以抵御外部风寒。根据实际场合与温度的变化，你可以灵活地一层层增添或减少衣物，从而确保身体的温度持久且适宜。若温度非常低，还可以搭配帽子、手套和围巾等配件来提升保暖效果。

△ 易感人群的保暖

天冷时节，脑梗和卒中的发病风险显著增加。对于患有高血压、糖尿病等慢性疾病的中老年群体，保护心脑血管尤为关键，务必坚持用药，并密切监测血压、血糖水平，以便适时调整药物剂量。一旦出现胸闷、心慌，或一侧肢体麻木无力、晕眩伴呕吐等异常症状，务必保持高度警惕，及时就医检查。老年人应尽量减少户外活动，若坚持早锻炼，应适当推迟出门时间；外出时，务必穿戴帽子、围巾等防寒措施，以确保身体健康。

△ 特殊部位的呵护

首先，要保护好头部。头部作为人体的神经中枢，汇聚了众多阳经，是冬日保暖的重中之重。建议大家在出门时戴上帽子和围巾，为头部提供足够的保护。

其次，足部的保暖也不容忽视。由于脚部离心脏较远，供血相对较少，寒气容易侵入。除了穿上保暖的鞋袜外，每天用热水泡脚10-15分钟，并轻轻揉搓脚心，可以有效改善血液循环，达到驱寒保暖的目的。

最后，背部的保暖也值得关注。除了添加衣物外，有旧疾的朋友们还可以在背部或疼痛部位贴上温热制品来加强保暖。但需注意，皮肤过敏及有伤者应避免使用此方法。使用时务必密切观察皮肤状况，以防低温烫伤。

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