冬天盖被子不冷的小妙招，你知道几个

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冬天盖被子不冷的小妙招，你知道几个？
姐妹们，最近天气真的是说跳崖就跳崖，降温降得这么猛，厚被子、毯子该上场了，不然晚上真的是冷得睡不着！其实盖被子也是有讲究的，掌握一些小技巧，让你睡觉更暖和，睡得更香。一起来看看吧！
盖被子的小技巧

先盖毛毯，再盖棉被
这个方法真的超实用！先盖一层毛毯，再在毛毯上盖一层棉被，这样保暖效果杠杠的。因为毛毯比较蓬松，身体将热量传给毛毯后，毛毯会膨胀并蓄积更多热空气，再把热量回传给人体，达到双重锁温的效果。
夹心盖法
还有一种“夹心盖法”，就是上盖棉被、下铺毛毯。这种方法不仅能保暖，还能缓解焦虑和不安，增加褪黑素和催产素的释放，让你睡得更安稳。
选择合适的被子
被子的选择也很重要。不是越沉越好的，要根据自己的体重来选，一般为体重的7%~12%为宜。如果你有手凉脚凉的问题，可以在睡觉时穿上一双袜子，这样会更好入睡，而且早上起来全身都会暖暖的。
被子材质怎么选？
易过敏体质：宜选棉被、蚕丝被。因为它们柔软、吸湿性强，不会因为静电而吸附灰尘等小颗粒，减少过敏物质的堆积。
多汗、体热体质：宜选化纤被、羽绒被，吸湿性、透气性好。
惧寒、体弱体质：宜选舒适保暖的羊毛被、羽绒被。
老年人：宜选蚕丝被、羽绒被。因为老人血液循环速度慢，还有可能患有慢性心血管疾病，蚕丝被和羽绒被能避免造成压迫感。
婴幼儿：宜选蚕丝被。婴幼儿多汗皮肤娇嫩，身体免疫力相对较差，呼吸系统还在发育阶段，不宜盖过重的被子。
晒被子的小窍门

晒被子时间不是越久越好，长时间暴晒会导致被芯中的纤维断裂，使被子的保暖性下降。正确晒被子的时间段是在12点~15点，晒两三个小时就够了。

有的人喜欢在晒被子时用力拍打被子，这样会使被子的纤维断裂，蓬松度下降，导致结块。建议用软毛刷轻刷被子表面，或者轻轻抖动被子，抖落表面的浮尘。

此外，晒完被子不能立即叠起来，余热容易让尘螨繁殖，被子晒完后可以先在室内放凉，等热气散去再收起来。

希望这些小技巧能帮到你，让你在寒冷的冬天里睡得又暖又香！

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