写日记是人类与内在自我保持联系最有效的途径之一。不过，美国心理学家詹姆斯·潘尼贝克研究发现，写日记的人并不比不写日记的人更有自我意识，他们虽然也会做自我反省，但明显却缺乏洞察力，另外，写日记还会让一些人更加焦虑，深陷在苦恼中无法自拔。这其实是由于不正确的日记方式导致的，下面我们就来说说这三个主要的误区。
第一个误区，是目的性太强
还在学校的我们被老师要求写日记，于是我们交付的就是一篇篇的口水文流水账，而一旦有了自由，大多数人会弃之若蔽履，记日记就变成了少数人的乐趣。这就是目的性太强导致我们本能的排斥。
写日记也许能够解决你的问题，也许是适合你和自己沟通的最好方式，也许什么都不是。所以不要指望通过十年如一日的记日记变成文学大师，非专业的写日记和专业的写作训练，两者毫无可比性。能够持续的行为，一般来说都是人们发自内心的喜欢而且的确对人们有益的行为。所以，写日记前尽量降低期望，不要赋予太多使命，尽量用轻松的方式来进行。写完日记的感受，就应该和我们花了半小时磕了一袋子瓜子、喝了一瓶可乐一样轻松愉快。
第二个误区，是以为文字越积极越好
人们可能顺理成章地以为，日记中记录积极的事件越多，内心就越充满阳光，心理收益就越大。但其实是错误的。日记的目的是忠于自己，而不是让自己变成如何高尚，所以日记中该怎样就怎样，只敢面对积极而逃避消极的事情，本身就背离了日记的目的。有谁还会害怕自己给自己说心里话呢？如果你连自己都不肯面对，那你还能相信谁？
另外一个极端就是对快乐做太多的叙述和研究。比如深入思考和男友、家人在一起的幸福时光。其实，幸福是一件可遇不可求的东西，所以永远不要对它们进行理性的分析。过于仔细地审视那些happy hour，会让你觉得快乐索然无味。更何况很多事情经不起推敲，没准越想就越悲观。
所以，通过写日记获得自我意识，要牢记第二点：探索消极时刻，不深究幸福时光。
第三个误区，是以为记日记就是宣泄情感
不可否认的是，情感宣泄是记日记的基本功能，这并没有问题。但如果所有日记都是肆无忌惮地挥洒负面情绪，就要留意了。虽然心情一时爽了，但长久看这种淤积的情绪势必会在现实中寻找到突破口。届时你可能会对那个讨厌的人或事情做出让你感到惊诧的行为。正确的姿势应该是，既表达情绪，又记录事实。日记有一个神奇的功能，就是能够用第三者的身份来俯视众生，包括你自己。所以，当你连自己的情绪和当时的事实一起冷静地记录下来，你的自我意识就已经在升华，很多问题就会在无意识中解决。
总之，记日记看起来微不足道，方法对了就能让我们的头脑清醒，时刻保持自我意识。尤其是当人们遭遇重大的考验、经历巨大的挫折，希望从人生的谷底一点点爬出来的时候，我们可以用记日记的方式来增强自己的心理能量，让我们的内心一点点恢复强大！
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