活动回顾｜21天积极心理学打卡活动——感受生活中的小确幸

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“三件好事”是积极心理学领域的一项重要研究，由积极心理学之父马丁·塞利格曼在2005年提出。该研究显示，持续进行“三件好事”的练习，能够显著提升个人的幸福感，且这种幸福感能够持续数周乃至数月之久。此外，这一练习对于减轻焦虑和抑郁等心理问题也显示出积极的影响。

同时，行为心理学中有一个被称为“21天效应”的现象，指的是一个人新习惯或理念的形成与巩固往往需要至少21天的时间。基于此，中国科学院大学玉泉书院成长加油站于2024年5月13日至6月2日间，举办了为期21天的积极心理学打卡活动。该活动鼓励学生每天记录下“三件好事”，旨在引导学生塑造积极心态，发掘生活中的美好，进而提升内心的幸福感。

经过为期21天的积极心理学打卡活动，同学们纷纷记录下生活中的诸多美好瞬间。他们收获了珍贵的回忆，捕捉到了生活中的细微美好，更在感恩陪伴中感受到了幸福的温暖。现在，就让我们一起走进他们的世界，聆听他们的活动心得吧！





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感悟分享

2023级生物专业 李同学
在21天的时光里，我们可以塑造一个新习惯，开辟一种新思维。面对困境时，我们不仅能洞悉其阴暗面，更能发掘出潜藏的机遇。而将这份积极情绪与他人分享，将会使我们的喜悦倍增，这种分享的快乐，在相互传递中不断放大。生活中其实充满了令人欣喜的小事，只需我们细心体味。参加21天好事打卡活动后，我学会了珍惜生活中的每一个小幸福，发现原来我的世界充满了美好。看着群里的大家分享喜悦，互相激励，我感到无比温暖，心情也愈发晴朗。

2023级人工智能专业 林同学
在群里，我感受到了浓厚的相遇之情。大家彼此鼓励，共同营造了温馨的氛围，这让我倍感珍惜。

2023级人工智能专业 朱同学
在群里分享他人的快乐，让我感到轻松自在。那些平时可能不好意思在朋友圈分享的事情，在这里却可以畅所欲言。每天分享完好事后，我总会觉得今天过得特别充实，心情也自然会变得更好。

2023级生物专业 张同学
群里的同学们都十分友善。每天看着大家分享的快乐，我也会被深深感染，感到无比开心。这个活动不仅让我收获了一双善于发现身边好事的眼睛，还提升了我感受生活小确幸的敏感度。

奖品发放

在21天的打卡活动圆满收官后，我们为同学们准备了丰厚的奖品。一等奖获得者将获得一台实用的桌面风扇，二等奖则赠送充电宝，而所有参与者均可获得纪念笔记本一份。
尽管21天的打卡活动已经落下帷幕，但同学们的热情却丝毫不减。他们在活动群内持续交流，纷纷表达出对继续打卡的渴望。群内成员积极响应，共同期望能够延续这一有益的活动。于是，大家默契地在群内继续分享着生活中的点滴趣事与收获。

在忙碌的生活间隙，让我们尽可能捕捉那些稍纵即逝的幸福瞬间，深爱这个充满奇迹的世界，同时也珍爱那个平凡而珍贵的自己。积极心理学倡导的登月计划，旨在让更多人在未来活出更加精彩纷呈的人生。我们期待，到2051年，全球成人中能有51%的人能实现这一目标。愿我们共同努力，成为其中不可或缺的一员。

网址：活动回顾｜21天积极心理学打卡活动——感受生活中的小确幸 https://klqsh.com/news/view/88295

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