不开心时，记住这20条，帮你走出低谷

出门忘记带钥匙，邻居帮忙开门后，他说‘这不是你的吗’ #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #日常生活妙闻#

嗨！大家好哇！欢迎来到“苒苒成长薯屋”，

一位白天上班、晚上带娃职场妈妈，业余时间正在努力深耕自己。

专注于【女性成长】【个人提升】【读书分享】【写作副业】精进干货的码字爱好者，

点击上方“关注”，持续分享更多成长干货。（全！网同名哦！）

当你感到不开心或处于低谷时，以下这20条可能会帮助你重新振作起来：

1、接受你的情绪：

不要抑制自己的情绪，接受它们的存在。情绪是正常的人类体验，允许自己感受并处理它们是重要的。

2、深呼吸：

深呼吸有助于冷静下来，减轻焦虑和压力。闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地吐出来。

3、寻找支持：

与朋友、家人或心理健康专业人士倾诉。有人倾听你的感受和经历，能够让你感到被理解和支持。

4、写日记：

将你的感受写下来，这可以帮助你理清思绪，发泄情绪，并从中找到一些新的认知。

5、锻炼身体：

运动可以释放身体内的多巴胺和内啡肽等化学物质，改善情绪。

6、设定小目标：

给自己一些小目标，逐步实现它们。每次达成一个目标都会增加一份成就感。

7、尝试新事物：

从日常的例行公事中寻找新的体验和乐趣，比如学习新的技能、尝试新的食物或探索新的地方。

8、笑一笑：

观看一些有趣的喜剧节目或与朋友开怀大笑，笑声有助于缓解紧张和忧虑。

9、放松技巧：

学习冥想、渐进性肌肉松弛或瑜伽等放松技巧，帮助你减轻紧张情绪。

10、避免负面情绪的触发：

了解什么会导致你情绪低落，尽量避免这些触发因素。

11、寻找积极的事物：

把注意力转移到积极的方面，专注于美好的事物，培养感恩之心。

12、帮助他人：

做一些善举，帮助他人可以让你感到快乐和有价值。

13、照顾自己：

确保你的身体得到足够的休息、营养和睡眠。

14、处理问题：

分析问题的根本原因，并制定解决方案。解决问题可以带来满足感和成就感。

15、拥抱自然：

花些时间在大自然中，户外活动和与自然互动有助于放松身心。

16、学会宽容：

不要太过苛求自己，接受自己的不完美。

17、制定计划：

制定明确的目标和计划，有计划地努力可以让你感到有目标和方向。

18、与他人交流：

与他人分享你的感受，可能会找到一些共鸣和理解。

19、沉浸于创造性活动：

画画、写作、音乐等创造性活动可以带来心流体验，让你忘却烦恼。

20、专注当下：

学会珍惜当下的时刻，过去已经过去，未来还未到来，活在当下才是最重要的。

写在最后：

很多时候，我们遇到生活或工作方面比较棘手的问题，就容易陷入焦虑、惶恐、自责的情绪当中，在情绪中受尽折磨，不断内耗。

但后来我们发现，消耗自身的恰恰是这种情绪而非问题本身。

不妨放宽心，保持理智，把注意力集中在问题身上，想办法把问题解决。

处理好自己情绪，把自己从情绪内耗中解放出来，才是真正地善待自己。

作者介绍：

目前是一名职场妈妈，家有半岁萌娃，正在努力修炼变的更优秀中……

读书、写作、成长正在一步步进行中……希望我的文字能够带来治愈且向上力量。

如果你也想开启写作副业，我会结合自身案例助你开启写作变现之路，

感谢你的关注，我们一起读书成长、自律行动，彼此共同见证成长的每一步！

《（图片均来自网络 侵权建议必删）》

网址：不开心时，记住这20条，帮你走出低谷 https://klqsh.com/news/view/88786

相关内容

不开心时，记住这20条，帮你走出低谷
如何走出人生低谷时绝望的心境
人生低谷时，这几种做法，帮你快速走出困境
15个习惯，帮你走出低谷，拥抱快乐
这些方法能快速帮助你走出人生低谷，重拾生活信心
帮你走出人生低谷的6个方法
如何走出人生的低谷期？
12本书帮你走出低谷期，重拾自信
如何让自己走出低谷？
走出低谷，推荐你阅读这九本治愈心灵的书籍

随便看看