每天抽5分钟做这几个「小动作」，欢乐又健康

发布时间：2025-07-28 15:44

每天留出几分钟，做自己喜欢的小活动。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #简单快乐的生活哲学# #日常生活智慧#

生活中有很多微不足道的习惯，能在瞬间给我们的身体带来巨大的能量，它们不需要刻意练习，只需要一点点坚持，它们都是常见又快乐的「小动作」，却能可以成为工作和生活美妙的调味剂，收获快乐，多些健康，轻而易举。

01伸个懒腰

久坐后伸长长的懒腰时的舒服感相信大家一定体会过，一定要慢，也一定要好好感受，站起来，让全身跟着发力，然后放松。一个完完整整的懒腰，可以让身体瞬间舒展开始，倍感轻松，是久坐办公的小伙伴们不可多得放松秘诀。

02发会儿呆

飞速运转的大脑需要片刻的休息，发呆就是头脑放松的过程，趁着工作间隙，头脑超负荷运行的时候，给自己一个五分钟的「发呆时刻」，让思绪自由自在的起伏，漫无边际的遨游，幻想一些轻松愉快的事情，有时候你都会一个人笑出声来。

03讲（听）个笑话

没事的时候可以多看一些笑话，记住他们，工作之余就可以讲给同事朋友们听，大家一起乐，没心没肺的大笑一下。科学续研究表明，大笑能帮我们在瞬间赶走负面情绪，还能降低很多疾病的隐患。每天没心没肺的大笑五分钟，你将变得特别快乐。

04上完厕所深蹲

工作太忙没有时间运动？想练翘臀又没有毅力坚持？那「上完厕所的深蹲」就是你的武功秘籍，久坐的疲惫感在深蹲后得到缓解，长久坚持下来还能收获好看的蜜桃臀。深蹲完顺便做一套全身的拉伸动作，感受浑身的畅快。原来，公司的卫生间里可以干这么多事情，嘘……

05睡前说情话

睡觉前，在伴侣的耳边说一些情话，不但能够让感情更加深厚，还能让心情更愉快，收获一夜安睡。不只是睡前的情话，早上出门前的一个吻；午间微信里的一条暧昧信息，都能够给一天繁忙的工作增添不少乐趣，感情也一定越来越浓郁。