夏天防晒的6个小妙招

防晒措施：夏天出门要涂防晒霜，戴帽子遮阳 #生活技巧# #生活小妙招# #亲子教育小常识# #儿童安全小贴士#

一、正确使用防晒霜

选择合适的防晒霜：夏季户外活动多，建议选用SPF50+、PA++++的防水型防晒霜。化学防晒霜质地清爽，但需注意敏感肌谨慎使用，且要每隔2 - 3小时补涂一次。
涂抹量要足够：防晒霜不是摆拍神器，而是要厚涂的。脸部至少需要一元硬币大小的量，脖子、手臂、耳后等部位也要顾及到。

二、利用物理防晒工具
遮阳伞和帽子：出门时带上UPF50+的遮阳伞和宽檐帽，能有效阻挡紫外线。不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒涂层容易被雨水冲刷掉。宽檐帽不仅能遮挡脸部，还能保护额头和耳朵不被晒伤。
防晒衣和冰袖：选择UPF高的防晒衣，立体剪裁、糖果色的款式既防晒又时尚。冰袖是骑车、户外工作者的福音，套在胳膊上，凉凉的，还能挡住紫外线。

三、合理安排出行时间
避开紫外线高峰时段：尽量避免在上午10点至下午4点之间出门，这是紫外线最强的时候。如果必须外出，尽量待在背阴处、室内或者隔一层玻璃的地方，能有效避免60%以上的紫外线损伤。

四、饮食辅助防晒
摄入防晒食物：某些食物有助于防晒，如西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜。外出时还应注意避免摄入光感类食物，如无花果、芹菜、香菜、柠檬、土豆、橘子等，预防产生光敏反应。

五、做好晒后修复
冷敷缓解：如果不幸暴露在烈日下，或者脸部有些发红，可以在日晒后将化妆棉浸在爽肤水中，然后将其敷面半小时，或者用冰毛巾敷脸。也可以用黄瓜切片敷面，将新鲜的黄瓜切成薄片，敷在脸上15 - 20分钟，能快速为肌肤补充水分，缓解晒伤带来的燥热与不适。
使用修复产品：敷面结束后，涂抹一定的晒后修护霜或者做个晒后修复面膜也是很有必要的。

六、关注特殊场景防晒
海边防晒：在海边等紫外线强烈区域，建议采用「防晒霜+物理遮挡」双重防护。游泳时要选用SPF20 - 30的防水性防晒用品，并且要注意防晒霜的防水性能，可进行防水检测，涂在手背冲水30秒，水呈荷叶效应则为真防水。

室内防晒：即使在室内，紫外线也能透过玻璃照射进来，所以靠近窗户的位置也要做好防晒措施。

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