TEDx 演讲中的智慧：冥想如何改变了我们的生活

发布时间：2025-08-02 01:42

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导读：Mamata Venkat是一位心灵冥想培训师，本文是小编根据她在一期TEDx的演讲改编而成，感兴趣的朋友也可以在网络上搜索她的节目"How Meditation Changed My Life"。

冥想是被科学证明的一种很好的锻炼和放松大脑的方法。当大脑休息时，它会变得完全有意识和活跃。这带来了身体整体活动的活跃性。这可以减轻我们经常经历的疲劳和压力感。

我们生活的世界告诉我们，为了获得内心的满足，需要依赖外部环境（这点毫无疑问）。

无论是读一本好书，找到一份理想的工作，还是找到一个想共度余生的人，我们都依赖外界事物来让我们快乐。随着科技的发展和社交媒体的出现，这种想法被放大了。

在当今高科技、快节奏的生活方式中，生活变得机械化了。社交媒体创造了那些虚假的幸福和即时满足感。没有人分享糟糕的经历和失败，它让人觉得每个人一直都很快乐和满足。

但是，我们的成功是暂时的，幸福是有条件的。

外在的满足是（感官上）暂时的满足，并不能带来内在的满足。

冥想是一种训练大脑自我调节的练习。冥想是一种不间断地专注于一件事的能力。如果练习得当且勤奋，冥想就能让你与内心的自我重新建立联系。

就像我们的身体需要体力活动来保持强壮、健康和活力一样，我们的大脑也是肌肉，需要锻炼和调节来让我们保持强壮、健康和活力。

冥想可以帮助你减少间歇的喋喋不休，这样你就能清楚地看清外部环境，客观地看待真实的内心。

我们害怕沉默并渴望“噪音”。

为了与你的内心建立真正的联系，你需要热爱冥想（静默的状态）。

它将增强信心，用积极因素取代消极因素，将内部锻炼转变为外部锻炼。沟通，尽量减少压力和焦虑；活在当下，同情，宽容和接受；培养你的意志力，爱的能力等等。

我们不需要依赖外部环境来让我们内心满足。真正的成功来自于花时间在内心努力，培养自己想要在内心看到的价值观，并能够坚持这些价值观，并在任何外部环境中表达它们。

年龄大了不会改变技能，只有我们选择冥想、锻炼和做饭，我们才会在生活中实践这些。

同样，除非我们选择改变内在的自我意识，否则内在自我意识不会改变。

调解很难，但如果你能创造出意志力，让你的大脑停止长时间的思考，你几乎就能有意志力去做任何事情。

图文：思钦编辑：心如总编：延俐

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