焦虑不安？这5本实用书单或许能帮到你，请收藏！

发布时间：2025-08-03 23:04

如果你感到困惑或焦虑，不妨寻求专业帮助 #生活知识# #心理咨询#

每个人或多或少被焦虑裹挟着，想放松、想躺平，却往往身不由己。很多人感觉在日复一日的生活里越来越疲惫。

如果你常常被焦虑情绪所困扰，可以读读下面这5本书。

《心灵元气社》

这本书非常治愈，以漫画形式来科普心理知识，展现出了和生活密切相关的心理问题，比如焦虑、回避型依恋、内耗、抑郁等，并结合专业心理知识给出指导。

书中介绍了与我们的生活息息相关的22个心理主题故事，你总能在这些故事中看到自己的影子，你会发现故事中主角遇到的问题，自己也经历过或正在经历，比如家庭困扰、生活压力、情绪崩溃、失业、社恐、无助孤独等等。

如果你也遇到这些问题，来元气社找找答案吧~

《松弛感》

你是否在工作压力下无所适从，感觉被生活折磨地身心俱疲？或者一有风吹草动，就紧张地寝食难安呢?

如果在日常工作和生活中，你觉得自己过得太紧绷，不懂得如何给自己解压，不妨来看看这本《松弛感》。

本书作者范俊娟结合多年的咨询经验和心理学知识储备，教我们停下来思考自己过度内耗和焦虑的身心状态，并分析出现这种习惯性身心模式的原因，提升内在力量通过具体的认知和行动方案教会我们由内而外养出松驰感，告别负面情绪，以更健康积极的心态来抵御世界的浮躁多变。

《这样想不焦虑》

你是否长期深陷焦虑无法自拔，日思夜想却找不到解决之策。其实，很多时候导致焦虑的并非是现在的处境，而是那些不由自主产生的负面想法，它们使你身心俱疲，对未来忧心忡忡，焦虑万分。改变认知，焦虑会自行消退。

本书作者亚伦·贝克和大卫·克拉克以认知行为疗法为核心，提供了大量的方法、案例和练习工具，你将学会如何识别、评估和纠正负面想法，与焦虑对话，重塑自我认知，改变焦虑、恐慌和担忧等令人痛苦的状态，迈向更加平静和有意义的生活。

《甘于平凡的勇气》

如果在职场的竞争中：你害怕自己不够优秀，担心被他人超越；在人际交往中，你感到自己被边缘化，害怕不被接纳，害怕孤独；你渴望得到认可，渴望站在聚光灯下，却又害怕失败和被评判。那么，不妨静下心来读一读《甘于平凡的勇气》这本书。

这本书是阿德勒思想的简明解读与应用。在日本长销25年，累销28万册。岸见一郎用平实的语言、穿插生活实例与哲学故事，解说阿德勒心理学要点，从信念到行动，启发你走上独立与自由之路。

从此刻开始幸福

好好工作是为了幸福，结婚生子也是为了幸福，照顾父母也是为了幸福，太多的事情都是为了幸福，但是最大的问题就是你自己幸福吗？

你有没有自卑内向，不喜欢与人打交道；太在意别人的目光，没有勇气做真正的自己；向往爱情，又一次次在感情中受伤······

在本书中，岸见一郎用阿德勒心理学深入剖析了人际关系烦恼、衰老、疾病、死亡等每个人一生中都会遇到的课题，并从课题分离入手，引领你从生活的每一处细节中感受幸福和自由。

当你能够主动承担自己的人生课题、不踏足他人的课题，正视生命中的无常、允许一切发生，并且勇敢地活在当下，你的人生将会清爽又豁达，幸福也会悄然降临。

（转发自好心情互联网医院）

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