如何无痛早起？试试这四个方法吧

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如何无痛早起？试试这四个方法吧！
嘿，大家好！我最近坚持早起已经两年了，每天早上5点半准时起床，感觉整个人都焕然一新。其实，早起并不难，只要你掌握了正确的方法，轻松就能做到。今天我就来分享一下我的“无痛早起”四步法，亲测有效哦！
设置起床空窗期 ⏰
很多人早上起不来，其实是因为反复惊醒和睡下，导致慢性疲劳。所以，我们只需要设置两个闹钟，间隔20分钟。比如你5点半起床，那么5:10定一个闹钟。这样，当第一个闹钟响起时，你的大脑就会逐渐清醒，更容易起床。
用光唤醒
早上起床后，第一件事情不是去按下闹钟，而是打开你手边的台灯。让足够的光源进入你的房间，这样可以让褪黑素停止分泌，让你更快地清醒过来。
做浮动脑，带有仪式感的小事
起床后，你可以做一些简单的事情，比如对着窗外拍一张照片，然后发一条仅自己可见的朋友圈。这样可以在清醒的过程中做点不用动脑的小事，唤醒一下身体，同时也能保持记录的习惯，让你更有成就感。
算好睡眠周期
睡眠周期是指我们浅睡到深睡状态用的时间，一般90分钟为一个睡眠周期，普通人要睡5个周期，也就是7.5小时左右。如果你想6点半起床，那么你11点就要睡着，对应10点左右就要上床酝酿睡衣。

早睡早起不一定适合每个人，但你可以试试，说不定会给你带来惊喜哦！希望这些方法对你有帮助，祝你也能轻松做到无痛早起！

如果你有更好的方法，欢迎在评论区分享哦！

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