年轻人如何轻松早睡早起

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年轻人如何轻松早睡早起？
早睡早起，身体棒棒；晚睡晚起，心情爽爽。这就是一种平衡的艺术，对吧？作为一个年轻人，我更倾向于选择快乐，毕竟我身体还不错。

首先，设定一个合理的起床时间。前一天晚上，认真考虑一下第二天几点起床，别给自己太大压力。找到一个真正适合你的时间，这样才靠谱！记住，我们不需要每天都在同一时间起床，根据需求来定，因为我们并不需要每天都早起。灵活运用闹钟，每一次的成功，都会给我们成就感。

叫醒你的闹钟设置：只需两个闹钟，第一个轻柔点，温柔地唤醒你，第二个足以震到你的家人、室友，甚至邻居。注意：我们的目的不是为了吵醒家人，而是出于担心，促使我们下床。两个闹钟的间隔控制在三分钟，超过五分钟很容易又睡过去，时间太短又对身体有冲击。放心这样你不可能起不来。你会在第一个闹钟响起时迅速爬起，去拆解一个炸弹，这也就是为什么不要订太多闹钟。

起床后的安排：起床后，我们需要让自己排除生理上的困倦和痛苦，清醒过来。可以安排几件事有助于自己“开机”。我选择的是直接去刷牙洗脸，喝杯水，练习听力，整理被子。一般我们在清醒后又想回去睡觉问题在于无事可做，或者睡眠不足。其实，早上如果给自己安排了很多“高大上”的事情，例如锻炼、学习，必定会给我们很大阻力，更不想起床。找几件自己真正感兴趣的事，玩玩游戏也无妨，在小白阶段我们不妨用一些手段，只要达到目的即可。当然，你在清醒后必然会想做一些真正有意义的事，我们后续再说。

解决睡眠不足的问题：我们常常不想早睡，是担心今天不做就亏了，既然早睡必然要牺牲一些东西，那何必为难自己？其实我们完全可以把晚上想做的事，放到第二天早上，早起几个小时，趁着大家还没醒，安静清爽的早晨做自己想做的事，不用有负担，不必非要做“高大上”的事。起床就会变成一件非常容易的事。

最后，如果你清醒不久后，真的很想回去睡觉，那就去睡，因为你已经起床了，很棒了！在清醒环节，我们更要做的是让自己放下对早起的排斥，放松点，慢慢来，早睡早起只是一种习惯，坚持去做，你会越来越期待早起。#当代年轻人的现焦虑不安

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