4个秋季饮食的注意事项及禁忌

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　　导读：秋季天气干燥，是各类疾病的高发季节，这时候饮食要特别小心，做好秋季饮食的注意事项，则能帮助你更好的预防疾病的发生，做到养生保健之功效。下面介绍了4个秋季饮食的注意事项和秋季饮食的禁忌。

　　4个秋季饮食的注意事项：

　　1、宜食麻以润其燥忌辛辣食品

　　在我国黄河流域，一到秋季，气候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此秋季饮食提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

　　2、防止热能过剩忌暴饮暴食

　　一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

　　3、忌饮食过于生冷

　　由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。所以提出“秋宜温”的主张，也就是说秋季应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。

　　4、进补不能乱补

　　秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，饮食应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

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