首先，要把握最佳锻炼时间，早晨6-8点是身体刚苏醒的时候，可以做一些低强度的运动，下午17-19点也是最佳的运动时间，可以做一些较高强度的运动训练；
其次，健身要控制频率，刚开始接触健身，建议每周进行2-3次的锻炼，锻炼2-3月的时间后，身体的耐力和承受力方面都有很大的增加，这时建议每周 进行3-4 次的系统锻炼。
最后，美霖提醒大家不建议盲目跟风健身，要选择适宜自己能接受的强度去锻炼，这样才是最健康的健身方式。
图片来源于网络
end
科普君在这等你哦~
往期推荐
【科普一分钟】如何应对产后抑郁呢？
【世界卵巢癌日】警惕“沉默的杀手”
【疫情防控防护指南 】居家篇
【最美科技人】 心系海洋情 共筑能源梦——田新龙
收藏！家庭清洁消毒怎么做？有哪些误区？ 返回搜狐，查看更多
