身心健康新标准

发布时间：2025-08-07 01:32

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身心健康新标准是世界卫生组织提出的综合性健康评估体系，涵盖生理与心理多维度指标，用于全面衡量个体健康状态 [1]。

该标准包含七项核心指标：生理层面涵盖快食、快眠、快便、快语、快行五项基础功能，关注饮食消化、睡眠质量、排泄规律、语言表达及运动能力；心理社会层面强调良好的个性与人际关系，要求具备情绪稳定性、环境适应力、社交融洽度及积极生活态度，重视建立可持续的社交支持体系 [1]。

该标准由世界卫生组织基于现代健康学研究制定，将传统生物医学模式扩展至身心整合维度，形成兼顾生理机能与社会适应能力的评估框架，并通过公共健康宣传推广至全球 [1]。

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■快食

快食并非狼吞虎咽，不辨滋味。而是指吃饭不挑食、不偏食，主餐吃时感觉津津有味。如果出现持续性无食欲状态，则意味着胃肠或肝脏可能出了毛玻

■快眠

上床后能较快入睡，睡眠舒畅，醒后头脑清醒，精神饱满，睡眠质量好。如睡的时间过多，且睡后感觉乏力不爽，则是心理及生理的病态表现。神经系统兴奋，抑制功能协调，内脏无病理干扰，是快眠的重要保证。

■快便

能快速畅快地排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。

■快语

说话流利，头脑清楚，思维敏捷，没有词不达意现象，且中气充足，心肺功能正常。

■快行

行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应快速，动作流畅，证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。因诸多疾病导致身体衰弱，均先从下肢开始，人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，则往往感觉四肢乏力，步履沉重。

■良好的个性

性格柔和，言行举止得到公众认可，能够很好地适应不同环境，没有经常性的压抑感和冲动感。目标坚定，意志持衡，感情丰富，热爱生活和人生，乐观豁达，胸襟坦荡。能以良好的处世态度看问题，办事情都能以现实为基础与人交往能被大多数人所接受。不管人际风云如何变幻，都能始终保持稳定、永久的适应性。

■良好的人际关系

言谈举止恰到好处，与人相处自然融洽，不孤芳自赏寂寞独处，具有交际广、知心朋友多的特点。众人都乐于向他倾诉心中的喜与乐。

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