随着2025年8月7日13时51分的立秋到来，我们迎来了秋季的第一个节气。这是一个天气由热转凉的重要时刻，意味着我们需要调整养生方式，以适应季节的变化。立秋不仅是一个气候转折的标志，也是养生保健的重要时机，特别是要关注养肺护肝，饮食应以滋阳润肺、防燥护阴为主。
立秋的物候特征
在古代，立秋被细分为三候：一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。随着北风的吹来，气温开始逐渐下降，给人们带来清爽的感觉。白露的出现，意味着夜间的温差加大，早晨的露珠如晶莹的珍珠般点缀在植物上。而寒蝉的鸣叫，仿佛在诉说着季节的变迁，提醒我们注意身体的变化。
立秋饮食推荐
进入立秋，天气逐渐干燥，中医认为燥邪最易伤肺，特别是对于老年人来说，以下三款汤品可以帮助润肺降火：
莲子百合汤：将15克莲子和15克干百合与鸡蛋一同炖煮，适量的白糖调味，能补益脾胃、润肺，宁心安神。 雪梨银耳汤：将雪梨和水发银耳、贝母一同蒸煮，具有滋阴清肺、消痰降火的功效。 芝麻木耳汤：将熟黑芝麻和泡发的木耳煮成汤，适合大便干燥者，能够有效润燥。立秋养生要点立秋后，气候变化，需特别注意以下几点：
防面瘫：立秋是面瘫的高发季节，特别是在晚上，人体阳气收敛，容易受风寒侵袭，因此应避免空调直吹头面，注意保暖。 饮食调整：应减少辛辣食物，增加酸味食物的摄入，如乌梅、山楂等，有助于肺气的收敛。 调畅情志：秋季情绪易波动，建议多与家人联系，传递关爱，保持良好的心理状态。注意起居与运动立秋后，昼夜温差加大，白天仍需防暑，早晚则要注意保暖。建议调整作息，早睡早起，保持良好的生活习惯。同时，适度增加运动量，如慢跑、散步等，但要避免过度出汗，以免引发呼吸道疾病。
切勿急于“贴秋膘”
尽管立秋常被视为进补的时机，但由于暑气尚存，建议在饮食上应以清淡为主，避免过早进补，以免对身体造成负担。多吃一些如乌骨鸡、银耳、梨等食材，才能更好地滋润肺部，迎接即将到来的干燥季节。
立秋是一个重要的节气，通过合理的饮食和养生方式，我们可以更好地适应季节变化，保持身体健康。返回搜狐，查看更多
