秋季养生哪些地方要留心

发布时间：2025-08-12 12:21

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四季更迭，秋季是补身体的重要时期。秋季是热与冷交替的季节。气候干燥，肺气收敛，阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入这个时候我们需要怎么养生呢？下面我们来看一下：

秋季养生哪些地方要留心

饮食清淡为主，营养均衡为主。

秋季是黄金时期，秋季的养生很重要，最为主要的是饮食。饮食的清淡以及饮食的营养均衡，还是要综合来看的。秋季应该忌食辛辣，防备“上火”有必要。好的养生方法要因人而异，而不是人云亦云。

秋季养生，要注意“生发”。

“生发”本是春季为佳，但是，秋季的养生是为春季的生发做铺垫，所以，秋季的养生尤其关键。金秋季节，应该多食用一些有滋补作用的食物，这样能够为身体增加能量，为春季的“容光焕发”做准备。

保持“心静如水”。

好的心态对于身体健康很重要，好的心态的保持很关键。怎么样保持好的心态呢？不疾不徐，波澜不惊都是必要的。时刻保持一颗平常心，不以物喜，不以己悲，平平淡淡才是真。

秋季养生，要多喝水。

秋季是干燥的季节，所以，保持水分很重要。秋季水分流失多，所以，要注意及时的摄入适量的水分，不要让身体失水，每天适当的多饮白开水，多吃些含水多的水果，像梨子、柚子、甘蔗等，多喝一些滋阴润肺的汤，诸如银耳莲子汤、银耳雪梨汤。

注意适量增减衣物。

秋季是夏季和冬季的过渡时期，所以，秋季的气温不是很平稳，这样，也就容易出现疾病。秋季养生，很多女性不注意保温，这就给自己的身体造成了“亏损”。秋季的温度变化快，所以，适量增减衣服，有必要。

秋季是收获的季节，而秋季养生，更是要重视起来。从饮食习惯到生活的方方面面，都要关注，不要忽视。