雨水不断，湿气弥漫，身体似乎也跟着发霉了！“又潮又困，日子真难熬！”六月份的江南正式迎来了“梅雨季”，空气湿度飙升，衣物难以干燥，地面打滑，墙角则开始发霉。最让人不舒服的是，整个人显得昏昏沉沉、胸闷气短，睡眠质量也大打折扣。其实，湿气不仅影响生活质量，更可能成为诱发旧病和新病的隐形杀手。因此，在梅雨季节，养生显得尤为重要。以下是我们为您整理的梅雨养生指南，从饮食、穿着、居住环境、运动到情绪管理，为您提供全方位的健康建议。
穿着要得体，避免潮湿在潮湿的天气中，选择宽松透气的服装是关键，棉麻材质的夏装最为理想。此时最好收起“露脐装”，因为肚脐（神阙穴）受凉容易导致腹痛，尤其是女性和体寒人群。洗完澡后务必将皮肤褶皱处擦干，必要时可以使用电吹风，确保不让湿气滋生。
饮食清淡，抵御湿气梅雨季节，饮食应以清淡为主，避免油腻和冰冷的食物。冬瓜、黄瓜、绿豆和丝瓜是“利湿”的好选择，应该频繁出现在餐桌上。尽量少碰冰镇饮料和油炸食品，戒掉一时的嘴馋，才能赢得身体的轻盈。
居住环境，保持干爽在湿润的天气中，家庭环境易发霉，因此需要保持通风并使用除湿机，确保空气干爽。外出时记得带好雨具，避免湿身回家。空调的使用也要注意，避免过于寒冷，以免引发空调病和关节疼痛。
适度运动，出汗排湿梅雨季节并不适合剧烈运动，但也不能完全不动。选择散步、太极拳等温和的运动方式，适度出汗即可。避免在高温高湿的时段运动，以免适得其反，反而损耗身体。
情绪管理，保持愉悦潮湿天气容易让人烦躁，适当听些轻松的音乐，点燃一些香气，可以帮助舒缓情绪。同时，多与亲友交流，分享快乐，保持心情愉悦，有助于身体的气机通畅，避免被湿气侵扰。
穴位按摩，疏通湿气每天坚持按摩一些经典的祛湿穴位，如足三里、丰隆和阴陵泉，有助于身体排湿，缓解水肿。针对失眠和焦虑，可以按压神门穴和太白穴，帮助身体恢复平衡。
梅雨虽烦，但我们不能让身体随之“霉变”。抓紧这份养生宝典，拒绝“水逆”体质，让我们一起在湿气中保持健康，重拾活力！返回搜狐，查看更多
