哑铃健身终极指南

发布时间：2025-08-19 11:22

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哑铃健身终极指南

作者: 【澳】保罗·柯林斯
出版社: 人民邮电出版社
副标题: （全彩图解版）
原作名: DYNAMIC DUMBBELL TRAINING
译者: 张婷
出版年: 2016-9
页数: 264
定价: 68.00元
装帧: 平装
丛书: 保罗·柯林斯健身系列
ISBN: 9787115430403

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内容简介 · · · · · ·

《哑铃健身终极指南（全彩图解版）》由澳大利亚国家队体能教练写作，从执教DING尖职业运动员的亲身实践中总结经验，突破了传统的固定和静态动作的哑铃训练模式，推出了一套经过实践检验真正提升使用者体能、功能和力量的3段式动感哑铃训练系统。《哑铃健身终极指南（全彩图解版）》书中的这套系统通过提高腹部、手臂、背部、胸部、腿部等的肌肉力量、协调性和爆发力，旨在改善日常生活方式和运动模式，使你的身体更强壮、更健美、更具力量。

作者简介 · · · · · ·

保罗·柯林斯。澳大利亚声名卓著的“健身教练年度大奖”的获得者，被誉为“教练的教练”。作为个人健身、脊柱护理、减重方面的领军人物，保罗集竞技体育背景、体育教育学位、体能教练国际认证、私教认证、急救员、运动教练资质于一身。保罗从14岁开始从事教练工作，拥有20多年的教练经验。保罗为各个运动领域的世界dingji运动员和团队担任过私人教练，包括田径、壁球、橄榄球、高尔夫、足球和网球到澳大利亚世界锦标赛空手道团队、Manly首届橄榄球联盟团队、誉满全球的澳大利亚奥运会和残奥会游泳团队。

目录 · · · · · ·

目录
关于作者………………………………………………………………………………… 4
Body Coach? 寄语 …………………………………………………………………… 5
第1 章 3 段式动感哑铃训练系统 …………………………………………………… 7
第2 章哑铃训练准备工作 ……………………………………………………… 16
第3 章第1 阶段：体能训练 …………………………………………………… 31
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