DK男性健身指南

发布时间：2025-08-19 11:22

《瑜伽男性健身指南》男性瑜伽训练建议 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #瑜伽指南#

内容简介 · · · · · ·

本书由美国国家橄榄球联盟的印第安纳波利斯小马啦啦队的官方培训师写成，包含75个适合男性做的体重运动和36个常规动作，而且还对这些动作加以修改，使其适合新手和中级训练者。关键是本书所选用的训练动作不受环境的限制，户内和户外都可以进行，读者只需要运用自己的身体和当时所处的自然环境就可以做到。而且，本书是分等级进行的，读者可以由初级到中级进行训练，由简到难，不断提升自己的水平。全书由真人图片进行动作示范，详细进行动作讲解，专门针对没有时间或没有金钱去健身房锻炼的男性，让您在家也可以练出一个好身体。

本书包含75个适合男性做的体重运动和36个常规动作，而且还对这些动作加以修改，使其适合新手和中级训练者。关键是本书所选用的训练动作不受环境的限制，户内和户外都可以进行，读者只需要运用自己的身体和当时所处的自然环境就可以做到。而且，本书是分等级进行的，读者可以由初...

(展开全部)

本书包含75个适合男性做的体重运动和36个常规动作，而且还对这些动作加以修改，使其适合新手和中级训练者。关键是本书所选用的训练动作不受环境的限制，户内和户外都可以进行，读者只需要运用自己的身体和当时所处的自然环境就可以做到。而且，本书是分等级进行的，读者可以由初级到中级进行训练，由简到难，不断提升自己的水平。全书由真人图片进行动作示范，详细进行动作讲解，专门针对没有时间或没有金钱去健身房锻炼的男性，让您在家也可以练出一个好身体。

原文摘录 · · · · · ·

健身后的理想食物：每份含23克蛋白质，三文鱼搭配全麦意大利面，或藜麦和富含营养的花椰菜和嫩豌豆，有助于修复损伤和补充身体能量。 (查看原文)

茉莉

2021-10-26 19:53:35 —— 引自第38页龙旗是李小龙发明的极限健身方式，主要锻炼整个核心肌群，增强身体力量。 (查看原文)

茉莉

2021-10-26 19:55:24 —— 引自第196页

喜欢读"DK男性健身指南"的人也喜欢 · · · · · ·

1 有用达西 2022-11-14 22:41:31 北京

翻了一遍动作图，抗阻力训练，分为初中高三个阶段，基本上都是6大基础动作的变体，下蹲，弓步下蹲，俯卧撑，立卧撑跳，引体向上，仰卧悬垂曲臂伸，每章后还有多种训练计划，不过没仔细看。最近找到了一个社区健身小广场，居然有单双杠各类设备一应俱全，好开心，先许下第一个小目标，双力臂，加油！

我要写书评