消极时代的积极人生

积极自我对话：用积极的语句取代消极想法 #生活技巧# #情绪调节技巧# #负面情绪处理方法#

《消极时代的积极人生》是心理学家赵昱鲲于2012年在中国出版的心理学著作。作者作为积极心理学创始人塞利格曼的弟子，基于中国社会现状将西方积极心理学本土化，剖析当代人幸福感缺失的成因及应对策略 [1]。

全书以快乐、成就、投入、人际关系和人生意义五大成分为基础，构建幸福的心理营养平衡模型，对应提出糖、脂肪等生活化类比。通过分析"比较心理""负面偏好"等三类"幸福大盗"的运作机制，结合冥想、太极等东方元素设计了十五项训练方法，指导读者通过身体锻炼与心理调适重构积极心态 [1]。内容整合多位心理学家的学术成果，形成兼顾理论框架与实践路径的心理指南。

内容简介

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本书作者赵昱鲲是国内最早思考用科学的方法来追求幸福的学者之一。他师承积极心理学之父塞利格曼，并联合创办了全球华人积极心理学协会，担任副主席。

为什么《消极时代的积极人生》一书认为，这是一个消极的时代?书中分析了三个深刻的原因，并逐一提供了解决之道。在《消极时代的积极人生》中，作者将幸福的5个组成对应为5种营养成分：快乐VS糖，成就VS脂肪，投入VS蛋白质，人际关系VS纤维素，人生意义VS维生素、矿物质。

这本《消极时代的积极人生》汇集了十几位世界著名心理学家数十年的研究成果，结合中国当下的状况，将西方的原汁原味的积极心理学进行了中国化。在《消极时代的积极人生》中，提供了15个简单、新颖、贴近生活的幸福练习，帮助读者提升心理能量，提升幸福力。可以说，《消极时代的积极人生》是一本为中国人量身定制的、非常实用的幸福心理学著作。

目 录

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序 幸福是理性的选择

第一部分 认识真正的幸福

第1章 谁偷走了我们的幸福

比别人好就一定幸福吗

坏比好强大

偷走你幸福的三个大盗

选择积极

幸福是你内心的生活方式

第二部分 幸福的五个成分

第2章 不多不少的快乐最幸福

快乐VS糖

什么是快乐

品味：变快乐为长乐

关注美好

避免快乐陷阱

第3章 幸福就要抗拒成就的诱惑

成就VS脂肪

诱人的成就

有多少钱才能幸福

如何攀比能更幸福

只要你抛开一些面子问题

发挥才智的幸福

第4章 用投入构建幸福感

投入VS蛋白质

幸福在忘我的投入中

发掘优势与美德

培育内在动机

第5章 人际关系是幸福的根本

人际关系VS纤维素

别人很重要

助人为乐的方法

感恩的方法

学习宽恕

积极主动地回应好消息

第6章 用人生意义指引幸福的方向

人生意义VS维生素、矿物质

追寻人生意义

我从哪里来

在人生意义中探索幸福

第三部分 幸福需要两种锻炼

第7章 幸福的身体锻炼法

全面幸福方式

运动出幸福

身心和谐：冥想、瑜伽和太极拳

第8章 锻炼心理，获得积极的力量

学习欣赏别人

怎样欣赏自己

学习乐观

结语 幸福不是终点站

打造幸福心理

你做主，你幸福

建设积极社会

积极教育：别让孩子伤在起点上

幸福是你旅行的方式

网址：消极时代的积极人生 https://klqsh.com/news/view/181794

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