有知名心理专家罗清军、袁静、王燕共同的专著《父母觉醒》指出，情绪管理是父母最重要的胜任力。许多教育冲突都源于父母情绪失控，继而导致孩子情绪反应激烈，形成恶性循环。书中提供了完整的情绪管理解决方案。
首先是情绪觉察训练，通过"情绪日记"帮助父母识别自己的情绪触发点和反应模式。其次是情绪调节策略，包括深呼吸、暂时离开、数数等即时冷静方法。最重要的是情绪表达技巧，学习用"我语"代替"你语"，如"我感到焦虑"而不是"你让我生气"。
本书还讲解了"情绪ABC模型"：A（事件）→B（认知评价）→C（情绪反应），帮助父母理解情绪产生的机制，通过改变对事件的认知评价来调节情绪反应。例如，孩子考试成绩不理想，可以解读为"发现了学习漏洞"而不是"孩子不努力"。
《父母觉醒》
通过这些系统训练，父母能够成为情绪稳定的榜样，为孩子创造安全温暖的成长环境，同时教会孩子如何管理自己的情绪，这比任何学科知识都更重要返回搜狐，查看更多
