夏季中医养生知识

中医四季养生，春夏养阳，秋冬养阴。 #生活常识# #养生常识# #中医养生#

夏季中医养生知识

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健康教育宣教室

养生是一门古老而年轻的科学。祖国医学认为，

“天人合一，顺应四时”

，人与自然的

和谐统一才能促进健康、减少疾病的发生。随着夏天的到来，如何安心、健康度夏成了大

家共同探讨的话题，特别是对于中老年人、亚健康人群、慢性病人来说尤为关键。今天我

就想借此机会和大家一起来谈谈夏季中医的养生保健知识。结合我们实际生活，从日常饮

食、运动、心态调整等方面谈谈自己的一些体会。

中医认为，夏季阳气旺盛，阴气也夏至开始滋长。养生应要顺应自然，一方面应保护

阳气，不应让它过于旺盛而上火，另一方面也要滋阴调息，养护心脏。

中医理论认为，夏季是养心的季节。炎热的夏季，更应调息静心，

“心静自然凉”

。

夏季养生关键在于“清”

，思想宜清净，饮食宜清淡，游乐宜清幽，居室宜清凉。

因为夏季天气炎热，很容易产生烦躁情绪，此时心理养生不容忽视。保持平和的心态

及愉悦心情，有益于降低交感神经的兴奋性，减缓新陈代谢，减轻燥热。抑郁烦躁时，不

妨听听舒缓的音乐，室内的装饰也应浅色系，以保持良好的情绪。

充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变

化，同时适当的午睡可以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心肌梗塞等心脏病的发

生。午睡一般应在午餐后

15-30

分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡

应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长（以一小时至一小时半为宜）

。临睡前也不宜饮用酒、咖

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