新学期如期而至，家长们原本期待着“神兽”归笼，终于可以松一口气。然而，许多家长却发现，孩子们的情绪似乎变得低落，爱发脾气，注意力不集中，甚至频频抱怨头痛、肚子痛等身体不适。这些变化并非孩子的“矫情”或“偷懒”，而是可能受到“开学综合征”的影响。为了帮助家长们更好地理解和应对这一现象，我们特别邀请了湖北省人民医院的高级心理咨询师、教授、主任医师王高华，进行了一场深入的科普解读。以下是我们整理的核心要点，希望能为广大家长提供实用的心理调适指南。
什么是“开学综合征”？
王高华教授指出，“开学综合征”并不是一个正式的医学诊断名词，而是指学生在假期结束后、新学期开始时，由于身心适应不良而出现的一系列心理和生理症状的统称。这是一种常见的心理适应性问题，虽然不是严格意义上的疾病，但家长们需对此给予高度重视，并采取科学的应对措施。
情绪表现：孩子可能会出现情绪低落、紧张、易怒、爱哭、对开学表现出明显的抗拒和恐惧。
行为变化：孩子可能会拖延作业、沉迷于电子产品（比平时更加严重）、回避谈论开学的话题，甚至出现坐立不安的情况。
身体反应：频繁抱怨头痛、肚子痛、恶心、食欲不振或睡眠问题（如失眠或嗜睡）等身体不适，可能是“心理问题的躯体化表现”。
哪些孩子更易受到影响？
王教授指出，面临升学或分班等环境变动的孩子（如幼升小、小升初等），学业压力较大的孩子，性格内向敏感的孩子，以及亲子关系紧张的家庭环境中成长的孩子，更容易出现“开学综合征”。如果孩子的症状持续时间超过两周，并且严重影响到日常的饮食、睡眠、社交和学习，甚至流露出消极念头，那么这就是一个必须立即寻求专业帮助的危险信号。
孩子开学焦虑的深层原因
孩子们对开学的恐惧，原因往往比表面上看起来的“玩疯了收不了心”要复杂得多。
表层原因：假期作息紊乱、作业未完成。
深层原因：对学业成绩的担忧、处理同学和师生关系的人际压力、对新环境变化的恐惧，以及来自家庭过高的期望所带来的压力。
王教授强调，父母的焦虑往往会成为孩子焦虑的“放大器”。家长通过不断的催促、脸上的担忧、过度的关注，无形中将压力传递给了孩子。
如何管理自己的焦虑？
自我觉察：问自己：“我到底在担心什么？”是担心孩子的成绩？怕老师投诉？还是怕孩子跟不上给自己“丢脸”？认清焦虑的来源。
建立合理期望：放下“别人家的孩子”的执念，接纳孩子的独特性，关注孩子的进步而非仅仅排名。
转移注意力：减少对孩子的过度关注，将一部分注意力转移到自己的工作和生活中，家长的松弛会让家庭氛围更轻松。
正面沟通：用“无论结果怎样，爸爸妈妈都会和你一起想办法”来替代“你要是考不好就完了”；用“需要我帮你看看怎么安排时间更合理吗？”来替代“快点写作业”。
信任孩子：相信孩子具备应对挑战和适应新环境的内在能力，家长的信任将是孩子最大的底气。
自我觉察：问自己：“我到底在担心什么？”是担心孩子的成绩？怕老师投诉？还是怕孩子跟不上给自己“丢脸”？认清焦虑的来源。
建立合理期望：放下“别人家的孩子”的执念，接纳孩子的独特性，关注孩子的进步而非仅仅排名。
转移注意力：减少对孩子的过度关注，将一部分注意力转移到自己的工作和生活中，家长的松弛会让家庭氛围更轻松。
正面沟通：用“无论结果怎样，爸爸妈妈都会和你一起想办法”来替代“你要是考不好就完了”；用“需要我帮你看看怎么安排时间更合理吗？”来替代“快点写作业”。
信任孩子：相信孩子具备应对挑战和适应新环境的内在能力，家长的信任将是孩子最大的底气。
面对孩子的焦虑，家长们既心疼又着急，该如何有效应对呢？王教授提供了一些具体建议：
管理好自身的情绪：家长首先要觉察并管理自己的情绪，建立对孩子的合理期望，营造轻松、积极的家庭氛围。
倾听与共情：创造轻松的沟通环境，鼓励孩子表达烦恼，使用“我理解你……”的方式进行共情，而不是一味说教或指责。
积极心理暗示：多和孩子聊聊学校的开心往事、期待见到的好朋友、以及有趣的新课程，利用准备新文具等方式增加开学的仪式感。
逐步调整生活节奏：参照学校作息表，逐步调整孩子的作息和饮食，给予孩子1-2周的适应期，帮助他们的身体节奏回归正轨。
制定可行的计划：与孩子一起商定新学期的学习目标和休闲计划，让孩子对新学期有掌控感和期待感。
管理好自身的情绪：家长首先要觉察并管理自己的情绪，建立对孩子的合理期望，营造轻松、积极的家庭氛围。
倾听与共情：创造轻松的沟通环境，鼓励孩子表达烦恼，使用“我理解你……”的方式进行共情，而不是一味说教或指责。
积极心理暗示：多和孩子聊聊学校的开心往事、期待见到的好朋友、以及有趣的新课程，利用准备新文具等方式增加开学的仪式感。
逐步调整生活节奏：参照学校作息表，逐步调整孩子的作息和饮食，给予孩子1-2周的适应期，帮助他们的身体节奏回归正轨。
制定可行的计划：与孩子一起商定新学期的学习目标和休闲计划，让孩子对新学期有掌控感和期待感。
新学期不仅是孩子学业的新起点，更是亲子共同成长的新契机。放下焦虑，用心陪伴是家长能给予孩子最好的支持。如果您发现孩子的状态持续无法好转，请务必及时与学校心理老师沟通，或寻求医院心理科、精神科的专业帮助。关爱孩子的心理健康，从理解他们的“开学焦虑”开始！
欢迎扫描上方海报上的二维码查看本场直播的回放，和我们一起关注孩子的心理健康，助力他们在新学期中健康成长。返回搜狐，查看更多
